bmi|孕期应该如何控制体重？孕妈妈做好2件事，就能“长胎不长肉”！( 二 )

孕妇体操、散步、瑜伽、慢跑等，这些运动可以消耗人体的热量，避免过于肥胖。另外，运动对于胎儿的发育和孕妈妈的分娩都有利。

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孕期体重增长是必然的，也是正常的生理现象，每个人增长多少是不一样的。孕妇孕前的体重的情况是根据一个科学术语BMI（即体重指数）来衡量的，孕前BMI指数不同，孕期体重增加的数量也有所不同。
BMI计算公式：BMI=体重(kg)÷身高^2(m)，当BMI的值小于18.5时，孕期正常的体重增长小于13kg；而其值在18.5和25之间时，正常的体重增长范围是8-10kg之间；当BMI大于25小于或等于30时，正常范围处于5-7kg之间；若是BMI的值大于30时，则孕妇应该就孕期体重的正常增长范围询问医生。

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在怀孕期间，孕妈妈们一定要养成监测体重的好习惯，一定要注意自己的体重增长值，并且定期产检，监测宝宝的发育情况。出现异常，及时就医咨询，根据医生的建议进行调整。