冬季|冬季要不要贴秋膘冬季养生吃什么好
冬天到了,秋冬季贴秋膘一种说法,多吃一些防寒保暖的食物这个冬天就不会太冷。但是冬天贴秋膘是好很容易长胖的。那么冬季要不要贴秋膘 冬季养生吃什么好。带来相关介绍。
冬季要不要贴秋膘
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很多人有“贴秋膘”的习惯,似乎冬天一来胃口也随之大开,大鱼大肉,这种意识习惯是不对的。
那么正确的姿势是怎么样的呢?冬天天气寒冷,我们会感受到口、鼻、皮肤出现不同程度的干燥上火,这时最重要的就是润燥。饮食中应该以生津、润燥食物为主,少吃辛辣、煎炸食物。现在很多人喜欢夏天吃冰淇淋等冷饮,或多或少造成脾胃功能较弱,如果此时大量进补,会加重脾胃负担,使我们的消化系统承受不可承受之重,出现消化功能紊乱,比如出现腹胀、厌食、消化不良、腹泻等问题!
冬天为什么会胖几斤
人到了冬天这个季节普遍都会变得比较懒,外出活动的频率相对较少,四肢也比较僵,大多数人都不愿意动,也比较少出汗。可能除了有饭局以外,还是希望能在被窝里呆着,所以冬天人们的热量消耗就比较少。
外界温度降低,环境恶劣,易让人产生多吃的冲动,从而满足吃饱不冷的错觉。用高热量的食物来对抗外界的寒冷,人类祖先也证明,这样可以提高生存概率。但在这个吃喝不愁的年代,食物充足且丰富,环境安稳舒适,至少室内也都有暖气,因此你就没有必要在冬天吃的暴饮暴食,各种造了。
1、 生津降躁
寒冷的季节,我们应该多吃山药、百合、银耳、莲子、枸杞、梨等生津止咳、止咳化痰的食物。
2、 润肺清热
沙参、麦冬、云竹百合煮粥;菊花麦冬茶、银耳莲藕汤、冰糖雪梨水等都可以起到润肺清热的作用,适合冬天日常食用!
冬天吃什么
吃紫菜
紫菜可以促进甲状腺素的分泌,而甲状腺素可以促进氧化,增加身体的产热能力,提高人体的代谢速度,增强血液循环。
所以在冬天多吃含碘的食物,可以增加人体的抗寒能力。
含碘丰富的食物是:海带、紫菜、发菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米等。
【冬季|冬季要不要贴秋膘冬季养生吃什么好】吃红薯
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民间谚语“碌碡顶了门,光喝红黏粥”,红薯粥也是冬日必备。
红薯味甘,性平,能“健脾胃,强肾阴”。
红薯中含有多种维生素及微量元素,有文章表明只有红薯中的维生素C和E,才具有在高温条件下也不被破坏的特殊性能。
红薯中的粘液蛋白可以保护心脑血管弹性。
吃冬瓜
冬天天气干燥,加上食补,少运动,很多人内火集聚。
容易发生咽炎、口干、便秘。
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