需要量|8个月胎儿，死于腹中，丈夫得知原因，扇了妻子一巴掌，坚决离婚( 二 )

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1、补充叶酸准妈妈在备孕期间，前三个就要服用叶酸，帮助降低胎儿神经管畸形率。需要量：每日0.4毫克来源：蔬菜有莴笋、菠菜、番茄、胡萝卜、菜花、油菜等；新鲜水果有橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、葡萄、猕猴桃、梨等；豆类、坚果类食品有黄豆、豆制品、核桃、胡桃、腰果、栗子、松子等；谷物类有大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。

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2、补充α-亚麻酸从备孕期间开始，每天需要补充足量的α-亚麻酸，是人体必须的脂肪酸。医学研究表明，α-亚麻酸是“脑黄金”DHA的基础物质，是构成胎儿智力、视力发育的必备营养素。如果，准妈妈孕期充分补充α-亚麻酸，孩子的智商将能提升20%-30%。α-亚麻酸在体内可以代谢成DHA，对孕产妇有16个作用，其中最重要的是：控制基因表达、优化遗传基因、转运细胞物质原料、控制养分进入细胞，影响胎婴儿脑细胞的生长发育。

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α-亚麻酸营养素缺乏会导致宝宝脑发育迟缓、智力受损、机体发育缓慢、视力不好等症状。需要量：世界卫生组织建议，孕产妇日补充α-亚麻酸1300毫克为宜，我国营养推荐量是1600毫克。来源：秋苏籽油、秋麻仁油、核桃油等。其中，秋苏籽油，含量高达65%以上，被称为“陆地上的深海鱼油”，味道香醇，每天5ml，即可满足所需，并且，不含胆固醇，味道好，尤为适合孕产妇补充。油淋菜，拌酸奶，做调和油等，皆可，最好采用低温烹饪方式。

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3、补充钙妊娠晚期，孕妇体内30g钙贮存在胎儿内，其余大部分在孕妇骨骼中贮存，可随时动员参与胎儿生长发育。妊娠晚期增加钙的摄入，以保证孕妇骨骼中钙不致因满足胎儿对钙的需要而大量消耗。需要量：我国营养学会推荐自妊娠16周起每日摄入1000mg，妊娠晚期增至1500mg。来源：虾皮和芝麻含钙量虽然丰富，但因其重量轻，一次不可能吃太多，牛奶及其制品是最好的含钙食物。不要过量，确保您的饮食、钙片、水中钙总量不超过2500mg，太多会引起便秘，增加肾结石风险，可能抑制食物中铁和锌的吸收。是否需要补充钙剂根据您饮食中摄取的钙量是否达到标准来决定。

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