生长激素|儿科医生：孩子睡前有2种习惯，14岁后很难长高，白白损失10cm

本文由护芽妈妈原创，欢迎个人转发和分享孩子的生长发育离不开好的生活习惯，生活习惯包括饮食习惯、运动习惯和睡眠习惯。其中睡眠习惯的好坏直接影响儿童的身高，因为决定身高的关键因素——生长激素，就是在人深度睡眠中才会分泌的。

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因此一些不好的睡眠习惯，会直接影响到孩子身高的发育。

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案例上个周末，我去表姐家探望，见到了一年没见的小侄子。却没想到之前很活泼的孩子，现在反而有些病怏怏的。而且一年多没见，孩子的身高几乎没怎么变化。这个年龄段的孩子，按道理来说，身高不应该是“一天一个样”吗？这不禁让我产生疑虑。晚上孩子睡觉的时候，我才发现了端倪，孩子刚躺下，表姐就端着一碗饭让孩子吃。面对我的疑问，表姐却说：孩子长得快，睡前给孩子多吃点，晚上不饿才能睡得好。

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我听完后瞬间明白了，为啥小侄子一直精神不振，完全是家长这种错误的睡眠习惯。

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儿科医生娃睡前有这2个习惯，以后很难长高个1）睡前加顿饭在孩子的生长阶段，补充营养是必需的，有些家长担心孩子晚上饿，于是在睡前也会加一餐“宵夜”，让孩子吃饱了之后再入睡。但这样的做法无疑是多此一举，睡前吃饭会导致脾胃得不到“休息”，一直处于运转状态，势必会影响睡眠质量，进而影响生长激素的分泌。专家指出：人体在饥饿状态下，所分泌的生长激素是最多的，而在饥饿状态下同时进行运动，则更有利于促进生长激素的分泌。

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因此，看似睡前加餐是助于生长，其实这样反而会减缓孩子的生长速度，影响日后的身高。2）开夜灯睡觉开夜灯睡觉是一种很常见的睡眠方式，但也是一种十分不好的睡眠习惯。在婴幼儿阶段，父母为了便于观察孩子的一举一动，常常喜欢开着夜灯，但这样就很容易让新生宝宝形成错误的生物钟。小宝宝没有“白天黑夜”的概念，如果夜睡的环境依旧是“有光亮”的状态，那么就会导致睡眠时间出现混乱，睡眠质量下降的情况。长此以往，不仅影响正常发育，对于视力的发育也是有阻碍影响的。

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另外，有研究发现：长期开着夜灯睡觉的孩子，会抑制褪黑激素的分泌，容易诱发“性早熟”。“性早熟”自然就会让孩子提前进入青春期，导致身体提前发育。正常情况下，孩子的青春期在14岁左右，青春期也是身高的冲刺阶段，整个阶段身高会生长10cm左右，占据将来身高的80%。如果提前进入到青春期，生长空间反而被压缩，很容易到了冲刺的阶段就不再生长了，白白浪费了十厘米。

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隔三差五给娃养养脾胃，才能长大个！孩子的身高有70%是由遗传基因决定，其他的30%是靠后天的一些因素所改变，像营养、运动、睡眠等，所以后天的生活习惯也是对孩子的生长发育有着至关重要的作用。父母都知道，想要娃长大个，饮食和运动都是不能忽视的，像饮食营养的均衡，和合理的运动安排，都是有利于长高的。但在饮食和运动背后，其实脾胃的养护也是不能被忽略的。“胃不和则寝不安”，孩子脾胃好，既能为孩子成长发育运化营养，也能保障孩子的睡眠质量。