孕期|在孕期里，有些零食孕妈可以放心吃，能促进宝宝发育，还有助睡眠

每种食物含有的元素不一样，平时也要注意不能老吃同一种食物，这样摄入的元素就太单一了，对于孕妈更是这样，因为她们要为宝宝提供足够的营养，所以更加要注意自己所吃的食物。不过除了记得要经常更新食物品种，一些对宝宝发育很有益的食物还要常吃。在孕期里，有些零食孕妈可以放心吃，能促进宝宝发育，还有助睡眠。

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1、香蕉
它里面所含的元素营养含量都非常高，尤其是钾含量，孕妈在这时多吃一些能够很好的缓解身体的疲劳，因为肚子的加重，走起来都很困难，有时候什么都不干就觉着难受，这时吃一根香蕉就可以恢复元气了。另外很多孕妈因为激素的分泌和血流不畅，经常会出现排便的问题，孕妈吃一些它就能很好的缓解，便便更加松软，排便也就更加轻松了。它里面的维生素对宝宝的神经发育非常有好处，另外它还含有核黄素，氨硫胺素等物质，对他们的发育也是有促进作用的。除此之外，它还能防止孕妈血压过高以及肌肉痉挛。

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2、鱿鱼丝
这是一种零食，但是却是非常健康的食物。它的蛋白质很多，孕妈吃一些就不用为宝宝的营养担忧了，另外它里面的DHA含量非常高，因为它是深海鱼类，所以孕妈多吃一些会让宝宝更加聪明。它里面的钙和磷含量也很高，对宝宝的骨骼发育也是非常好的，但是一定要确保自己对它不过敏，另外因为海鲜类的，都是属于寒性的，所以如果脾胃不太好的话，也要少吃一些。

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3、葡萄干
这是大家经常买的一种零食。它口感酸甜，味道很好，而孕妈在此时也可以多吃一些。它里面的铁含量非常多，比新鲜葡萄要多多了，吃了之后，会很好的补充体内的缺铁元素，让自己血气更足，另外宝宝也不容易出现缺铁的情况。它里面的葡萄糖含量非常高，这种糖是特别容易被人体吸收的，因为宝宝随时都在吸收孕妈的营养，所以有些孕妈可能会出现低血糖，这时候多吃一些葡萄干就可以迅速的补充血糖了。另外如果孕妈因为身体沉重或者思虑过重，有些神经衰弱，那么吃一些也可以很好的缓解疲劳，有助睡眠，让孕妈的睡眠质量也会更好，此外它还含有非常多的抗氧化剂，很多孕妈都会出现妊娠斑，而多吃一些它就能让体内的黑色素更快排出，皮肤更好。返回搜狐，查看更多
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