小敏|“宝宝乖,再吃一口”,家长自以为是爱,对孩子来讲却是一种伤害( 二 )


小敏|“宝宝乖,再吃一口”,家长自以为是爱,对孩子来讲却是一种伤害
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2、午餐要吃饱
午餐尽量准备的丰富多样一些,在确保维生素与矿物质的摄入,同时还要避免脂肪或糖分摄入过量。比如碳水化合物可选择全麦面包或玉米饼,搭配鱼肉或鸡肉。另外,午餐还可搭配不同种类、颜色的水果,以增加孩子对午餐的兴趣。
3、晚餐要吃少
有研究表明,科学的晚餐有助眠作用,使孩子拥有高质量的睡眠。晚餐应注意保证1/2的水果和蔬菜,1/4的低脂蛋白,1/4粗粮,比如糙米或全麦面食。父母最好给孩子提供品种多一点,但数量少一点的晚餐,因为晚上饮食过量,很容易堆积脂肪,产生肥胖。
小敏|“宝宝乖,再吃一口”,家长自以为是爱,对孩子来讲却是一种伤害
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民以食为天,我们素来对“吃”尤为重视,在生产力低下、物质匮乏的年代,人们因吃不饱而面黄肌瘦,而如今物质极为丰富,根本不存在孩子吃不饱的情况,因此父母不必再催孩子再吃一口,对于孩子的饮食,七分饱即可,太多反而对孩子的生长发育不利。