腰部|怀孕后为什么会出现腰疼的症状?这是孕期的正常现象吗?
民间有句俗话:十个孕妇九个腰疼。这并不是危言耸听,如果你在孕妈群里抛出“怀孕后的你会腰痛吗?”的问题,无疑能够激起孕妈们强烈的吐槽和共鸣的。很多女性在孕期时都会因为这一问题而备受困扰,不仅自己吃尽苦头,家人也跟着担心。
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那么,在怀孕后为什么会出现腰痛的问题呢?要怎么去预防和缓解腰痛呢?
怀孕后腰痛的根本原因:怀孕腰疼的原因比较复杂,但主要是以下三个方面,脊椎弧度的改变、腹直肌分离、内分泌改变以及营养摄入不足。
1、脊椎弧度改变。在怀孕期间,随着胎儿的不断生长发育,孕妇的子宫的体积和重量会迅速地增加,腰椎的弯曲会随之增加,导致腰椎间盘突出压迫坐骨神经所导致出现脊柱周围的疼痛。如果怀孕期间体重增加过多,痛感会增加,甚至会损伤腰椎间盘。这种情况需要以休息为主,避免过度的活动。
2、腹直肌分离。在怀孕期间,随着胎儿的不断发育长大,孕妈腹部的重心前移,腰背部的肌肉群负重增加,部分肌肉的弹力纤维会断裂,也就是俗称的腹直肌分离,到孕后期,孕妈的肚子越来越大,这种情况会更加的明显,腰背部肌肉群就容易疲劳,出现腰背疼的症状。
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3、内分泌的改变。在怀孕期间,为了适应胎儿的快速增大和为分娩做准备,孕妇体内会分泌一种“松弛素”,这主要是为了刺激乳腺发育,松弛全身的骨骼肌肉系统,使腰椎的曲度和盆腔发生变化,便于胎儿产出,但很容易导致肌肉和韧带损伤,导致疼痛。
4、营养摄入不足。在怀孕早期妊娠反应影响饮食,造成营养摄入不良,尤其是频繁的呕吐或者饮食减少,造成营养成分摄入不足,钙离子也会相对的缺乏,影响下肢和腰部的骨代谢,骨质的钙化、矿化受到影响,出现疼痛的症状。
【 腰部|怀孕后为什么会出现腰疼的症状?这是孕期的正常现象吗?】
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那么,孕妇在孕期腰疼这情况正常吗?
在孕期出现了腰疼的情况是正常的,是一种正常的妊娠反应,只是单纯的腰疼而阴道没有出现出血的情况,都不必过于担心和害怕。
在怀孕初期的时候腰疼特别明显的时候,可能要引起一点重视,有可能是宫外孕的情况,当出现宫外孕的时候,腰疼是属于宫外孕的一种早期症状。宫外孕对于孕妇的身体是非常大的。
因此,对于在怀孕早期的时候,出现腰疼并且阴道有出血的情况,就算是少量的出血也要引起重视。有这种情况最好是及时去医院检查,排除是否宫外孕的情况。
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年轻女子双手抱下腰,腰酸背痛,疼痛难忍。Young woman holds both hands
那么,怎样才能远离孕期腰痛问题呢?
首先,在孕前平时要多加锻炼,特别是针对腰腹部肌肉的锻炼,如适当地进行仰卧起坐等,对预防孕期腰痛肯定有好处。
其次,要注意保护髋部,避免增重太多而增加腰部负担,造成腰肌和韧带的损伤。
再次,要注意保护腰部。坐着的时候,腰部尽量挺直,后面可以垫一个柔软的靠垫。睡眠时最好取左侧卧位,双腿屈弯,以减轻腰部负担,还有利于纠正妊娠晚期易发生的子宫向右旋转,改善子宫胎盘血液供应,有利于胎儿发育。
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