腰部|怀孕后为什么会出现腰疼的症状?这是孕期的正常现象吗?( 二 )
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最后,要合理的补钙,强化骨骼。怀孕期间尤其是孕中晚期,胎儿的骨骼开始快速生长,因此母体对钙的需求量也显著增加。如果此时不注意补钙,很容易出现腰酸腿疼、手脚发麻抽筋等症状。
此外,要注意休息,做家务要适度,避免提重物、经常弯腰或久站久蹲,日常做动作的幅度要小,避免体重增长过多,给身体减轻负担。平时要多吃一些含钙丰富的食物,同时要多喝水,适当补充维生素D(动物肝脏、晒太阳),促进钙质的溶解和吸收。
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