孕期|怀孕后,孕妈的口味会发生变化,但偏爱这两种口味的孕妈要当心( 二 )
很多妈妈在怀孕后,会发现自己的口味变化很大,以前很清淡的口味,怀孕后开始变得喜欢吃咸的、辣的食物,虽然知道这么重口味不好,但还是忍不住。
但
长期饮食这么重口味,会十分容易上火,出现口腔溃疡,还特别容易出现口渴的现象,大量喝水之后,势必会增加上厕所的频率。
而且,孕中后期,如果依旧是不重视饮食,那么摄入过多的盐分,也会加重孕期浮肿的现象。
更为严重的是,摄入过多的盐分,很容易导致孕妈血压增高,出现妊娠期高血压,这对孕妈和胎儿都是一种不小的伤害。
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孕期控制不良食欲的小方法
饮食多样化
每顿正餐,都要保证蛋白质、碳水化合物、脂肪和微量元素的摄入,既要保证营养全面,也能避免对单一食物的喜爱,从而造成饮食过量。
时间灵活化
除了正餐之外,
额外的加餐可以按需补充,及时解馋,
这样既可以减少正餐的进食量,又能及时补充能量。
进食减速化
吃饭时要细嚼慢咽,据统计:那些吃饭超过15分钟的人,比进食快的人总进食量要小,而且还不容易发胖,更容易吃饱。
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今日话题:你在怀孕后,比较喜欢哪种口味呢?
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