怎样控制自己不胡思乱想怎样控制

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怎样学会控制情绪怎样学会控制情绪
生活中会遇见很多的事情，很多的压力，但是很多时候我们的情绪会因着这些外界的因素而发生变化，有时候会因为没有控制好自己的情绪而做出使自己后悔的事情，迫使我们成为了生活的奴隶。所以，我们要学会控制自己的情绪，使我们成为情绪的主人。下面我们来看看怎样学会控制情绪，欢迎阅读借鉴。
1、要有一个好得心态。
就是抗压的情绪，然后冷静下来，想一想，自己为何会如此生气？别人说的是否都是不如人意的？为了这件事生这么大的气而伤了自己的身体到底值不值？告诉自己，不能生气，只不过是让他说两句而已，无所谓。有时候，别人的情绪不是因为你，而是他也不会控制自己的情绪，所以，我们要用理性控制我们的`情绪，而不是一味地冲动。
2、一定要有一个自己的解压方式。
因为负面情绪对身体的危害是极大的，所以一定要有一种方式使这种负面的情绪消灭掉，这种方式可以是消遣的，可以是运动的，可以是休息的，可以是互动的。又或者可以是旅游，让自己逃离这个环境，给自己放个假，让自己的心情放空，游山玩水，把不好的情绪抛之脑后。总之，不管是什么样的，只要是可以分散你注意力的都可以。
3、把对方想象成疯狗
有次我在网上看过这样一个故事：一个人问一位得到的高僧，怎么样才能降低自己的负面情绪，这个高僧讲了一个句话，让所有人都闭口深思：如果你在路上碰见一只恶犬对你狂吠，你是选择视而不见？还是趴在地上和这只恶犬一样对着它狂叫呢？相信你的心里也有了一定的答案。
4、凡事一个‘忍’字
不要为小事而生气，小不忍则乱大谋。有时候忍一忍就过去了，没必要因为一些人或事而生气。忍字心上一把刀，稍微受一点点气，吃一点点亏，并不会使你的生活发生变化，有时候忍一忍，反而会让身边的人对你个人看法产生影响。
总之，坏情绪无一益处，好的情绪却会让你心情愉悦，使你的身体健康，所以，保持一个好的情绪比什么都重要，学会爱自己，告诉自己，什么都没有自己重要。
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文章插图
如何有效控制情绪控制好自己的情绪，需要养成一些好的习惯，比如需养成思考的习惯、养成分析的习惯、养成淡化的习惯、养成乐观的习惯，养成修养的习惯等等。
情绪的管理不是要去除或压制情绪，而是在觉察情绪后，调整情绪的表达方式。有心理学家认为情绪调节是个体管理和改变自己或他人情绪的过程。在这个过程中，通过一定的策略和机制，使情绪在生理活动、主观体验、表情行为等方面发生一定的变化。
情绪固然有正面有负面，但真正的关键不在于情绪本身，而是情绪的表达方式。以适当的方式在适当的情境表达适当的情绪，就是健康的情绪管理之道。
扩展资料：
情绪的自我觉察能力：
情绪的自我觉察能力是指了解自己内心的一些想法和心理倾向，以及自己所具有的直觉能力。
自我觉察，即当自己某种情绪刚一出现时便能够察觉，它是情绪智力的核心能力。一个人所具备的、能够监控自己的情绪以及对经常变化的情绪状态的直觉，是自我理解和心理领悟力的基础。如果一个人不具有这种对情绪的自我觉察能力。
参考资料来源：百度百科-情绪管理

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