计划3：改善提升记忆力 。随着年龄的增长记忆力会退化，可是现在生活不规律，生活压力大了，很多年轻人记忆力也不好 。我们首先保持积极乐观的心态，调节自己的情绪，生活尽量保持有规律 。睡眠要充足 。晚上尽量不要玩手机，长时间玩手机的容易导致失眠 。睡觉前可以回想一天中的做过的事，或看一篇优美的文章，睡觉时回忆一下文章的内容增长记忆力 。
计划4：和家人和睦相处 。快生活的节奏，家人聚在一起的时间不多 。有时还为家里的各种事情吵架上火 。这样很影响身体健康 。我每次回娘家和我妈聊天时，都会聊到老邻居，以前经常为琐事吵架的，现在身体都不健康 。可见生气是会影响身体健康的关键 。一定要和家人多聚会，多聊聊生活中有趣的话题，找家人的共同爱好聊 。这样都放松心情好，身体就好 。
计划5：吃饭尽量吃到八分饱 。每天的饮食我们都应该重视，早晨起床先喝一大杯温开水，冲淡胃酸，还会把胃肠里残留的宿食清理下去 。可以多吃清淡的，因为早晨肠胃消化弱 。晚上少吃荤，多吃点青菜 。晚上尽量少吃，饭后活动一下，有助于消化 。这样不会有脂肪堆积 。
计划6：多到室外做有氧运动 。有氧运动可以增加血液循环，代谢体内垃圾 。多听听轻音乐，缓解心理压力 。长期练习瑜伽对身体非常有益，能帮助身体关节灵活，不容易感冒身体健康 。我就是练习瑜伽的受益者 。希望大家多练习 。
以上为大家介绍了六个计划都是我们需要做的，只有坚持做这些才能让我们的身体健康哦，要注意保持好的心态，保持好的生活习惯，健康的饮食等等，才能让我们的身体更健康 。

文章插图
怎样做才能让自己身体健康？想要让身体保持健康，我觉得务必要注重饮食，运动，身心三个方面 。
饮食
对人们来说，吃饭是一件必不可少的事情，我们只有吃饭了才有力气，才能更好地去学习，工作，生活 。
当然，吃饭没有一个特定的标准，我们不需要每天都吃非常好，只要每天能保证食物荤素搭配，保证营养均衡吸收就可以了 。
运动
生命在于运动，这句话还是很有道理的 。
如果经常坐着不运动的话，人的体质会越来越差，而且整个人看上去没什么活力，这对人的健康非常不利 。
所以，每天保持一定量的运动，还是很有必要的 。
身心
别人都说乐观的人活得长久，既然都这么说，肯定有它的道理 。
我们在工作生活中，最好每天都能保持积极乐观的心态，这样做事情会做的更好，别人会更欣赏你，你的人生会越来越顺利 。
反之，如果每天你都愁眉苦脸的，这样人们都不愿意和你在一起，你做什么事情都不顺利，心情会变得更加糟糕，这对身体的伤害非常大 。
维持均衡的营养 。人体每天都需要摄入各种营养，才能维持人体正常的新陈代谢及机体功能正常运作 。膳食对健康的影响是长期的结果，要注意膳食多样化，多吃蔬菜、水果、谷物之类 。选择低脂肪、低胆固醇的饮食，避免吸烟饮酒等 。
保证充足的休息 。休息有助于体力、精力和脑力的恢复 。工作了一天，人的身体常处于疲惫不堪的状态，大脑也处于疲劳的状态，而这些都需要充足的休息来促进身体机能的恢复 。睡眠时会使机体、大脑细胞得到充分的放松，有助于第二天投入新的工作 。人的一天需要大约4-8小时，具体因人而异 。
如何保持健康？保持健康的心态应该从以下几个方面努力：第一、保持健康的心态要有健康的身体 。一个健康的身体不仅仅能够使你远离疾病的困扰，还能够让你有足够的精力和体力去完成自己的所想 。第二、保持健康的心态要学会表达爱，爱的给与是一个人伟大品质与高尚人格的体现，爱的给与体现着人的责任感和善良，能够保持健康心态的人也恰恰正是有责任感，心地善良的人 。而且，我们在付出的同时，也定会收获爱，承受别人的赞美与回馈，人的价值得以实现和升华 。第三、保持健康的心态要有平常心，世间万物的存在和发展都有其必然的规律 。有些东西是我们能够通过自身的努力改变的，有些是怎么也改变不了的 。正视这些，接受这些，享受这些才能让人快乐 。切忌以下几点：贪婪、嫉妒、懒惰、自卑 。拥有阳光般的心，就会拥有阳光般的人生 。同时祝愿你能有个健康、快乐的人生 。

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