怎样健康减肥效果好怎样健康( 三 )

怎样让身体更健康？主要分以下几点
1按时吃一日三餐合理饮食，少吃辛辣刺激食物，多吃水果蔬菜，五谷杂粮等等
2适当运动坚持锻炼，瑜伽跑步广场舞等等根据个人喜欢锻炼坚持半小时以上
3保持好心态积极向上
怎样健康标准
食得快：进食时有很好的胃口，能快速吃完一餐饭而不挑剔食物，这证明内脏功能正常
便得快：一旦有便意时，能很快排泄大小便，且感觉轻松自如，在精神上有一种良好的感觉，说明胃肠功能良好
睡得快：上床能很快熟睡，且睡得深，醒后精神饱满，头脑清醒。
说得快：语言表达正确，说话流利。表示头脑清楚，思维敏捷，中气充足，心、肺功能正常。
走得快：行动自如、转变敏捷。证明精力充沛旺盛。良好的个性：性格温和，意志坚强，感情丰富，具有坦荡胸怀与达观心境。
良好的处世能力：看问题客观现实，具有自我控制能力，适应复杂的社会环境，对事物的变迁能始终保持良好的情绪，能保持对社会外环境与机体内环境
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