减肥为什么腿瘦不下来为什么腿瘦不下来( 二 )

如果你整天坐在腿上，会阻碍腿部的血液和淋巴循环，导致下半身水肿。如果不注意水肿，如按摩，下肢静脉会逐渐突出，严重影响下肢循环，导致脂肪增厚，甚至肌肉僵硬。走路后拉脚跟并不是使用足部肌肉的证据。使用足部肌肉可以防止血液和废物堵塞，并促进其顺畅流动和循环。如果不使用肌肉，废物将更容易积聚，导致脚踝形成橘皮组织。走路时，请有意抬起双脚，养成习惯。
有电梯时千万不要爬楼梯。爬楼梯是锻炼脚踝周围肌肉的好时机，可以充分锻炼脚踝的每一块肌肉。如果你有机会和时间，你可以爬楼梯而不是乘电梯，这不仅可以锻炼脚踝，还可以减肥。很少去洗手间。为了爱美，遵循多喝水的原则。如果你坐了一整天，随着你的基本新陈代谢降低，你会减少上厕所的次数。如果你喝了太多的水，但很少去卫生间，它会导致下半身水肿，并慢慢变成脂肪。喝大量的水，跑去洗手间让水新陈代谢。
定期下半身伸展运动和步行是有效改善基本代谢的好方法。我坐不起太久。整天坐在椅子上。很难保持你的下半身脂肪。坐着时，它受到压迫，血液流动和淋巴循环被保留。血液流动和淋巴循环的恶化不仅容易水肿，陈旧的废物无法分解，脂肪和水分积聚形成橘皮组织。至少每小时起床一次。做一些伸展运动来帮助血液和淋巴循环是很重要的。水肿。如果你发现用手指按压小腿无法恢复抑郁，很可能是水肿。水肿的原因很多，其中大部分与职业、腿部活动、怀孕、遗传、长期用药和内分泌失调有关。容易出现腿部水肿的人实际上腿部血液循环功能较差。
腿粗很难瘦可能是这几个原因　1.脂肪过多的肥胖型
腿上最容易囤积脂肪的部位就是腿肚子和膝盖附近。如果你能轻松将这些部位的肉揪起来，或者你在挤压大小腿肚时呈现凹凸不平的橘皮，或是即使爬楼梯用力气也看不到肌肉的线条，那么这就说明你身上的脂肪太多了，进而导致腿部肥胖。
腿老是瘦不下去可能是这几个原因
一般脂肪过多主要是因为摄入的热量超标，而腿肚子上的肥肉一般比较松软，也很容易消减掉，因此，适当做一些深蹲运动，或使用体育器械进行力量练习来燃烧脂肪是不错的做法。如果腿部的肥肉已经僵硬了，将其软化是非常重要的，你可以通过洗热水澡或蒸蒸气浴的方式，配合有技巧的按摩将脂肪重新揉软，这样才能进一步通过运动将其消除。
2.运动过多的肌肉型
有一部分女生由于运动强度较大，真实体重比看起来更重，即使不用力也能明显看到腿肚子在膨胀，这一类的女生就是肌肉过多导致的腿部肥胖。
对于这类女生来说，应当尽量避开瞬间爆发性的肌肉训练，改为对肌肉运用较为温和的有氧运动如游泳或者上下举轻重量的哑铃较好。据说在2006年世界小姐的选拔赛上，她过去曾因做过运动教练而让体格看起来格外庞大，但用了上面的方法后，她成功减掉了身上多余的肌肉，减重8KG 。
3.水喝得太多的水肿型
大多数女性都是属于水肿型的腿胖。一到傍晚腿就开始肿胀，明明不累却带有莫名的酸痛感，按压腿肚子还会有白色的印记留下，很难恢复原貌，有这种情况的姐妹们就要注意了！
水肿型的女孩子大多数是因为淋巴液不通畅导致的，可通过按摩的方式促进淋巴液的循环，或者参与适度的运动让腿上多些肌肉进而促进体内循环，就可以较为轻松地改善这一的现状。女性一般推荐散步或远足的运动方式，这可以让肌肉看起来不那么突兀而显得腿型漂亮。另外还可通过用冷水淋浴腿肚子的方式，促进新陈代谢。

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