蛋白粉是开水冲还是温水冲蛋白粉是锻炼前吃还是锻炼后吃

蛋白粉是很多健身人士必备的产品，无论锻炼前还是锻炼后都是可以吃的。那么，蛋白粉是开水冲还是温水冲呢？一起来看看360常识网带来的介绍吧！
全文目录
1、蛋白粉是开水冲还是温水冲
2、蛋白粉是锻炼前吃还是锻炼后吃
3、蛋白粉怎么冲泡好喝

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蛋白粉是开水冲还是温水冲
建议温水冲。
蛋白粉中所含的主要成分是蛋白质，而蛋白质并不是很耐高温，但是冷水又无法使其很好地溶解，所以一般是需要用温水来冲的。
而且在冲入温水之后，还需要上下地摇晃杯子，这样蛋白粉才能够很好地溶解掉，不然就会使蛋白粉出现结块、起坨的情况，从而会影响到蛋白粉的口感。

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蛋白粉是锻炼前吃还是锻炼后吃
都可以。
蛋白粉主要的作用是为了给人体补充蛋白质，对于蛋白粉是锻炼前吃还是锻炼后吃并没有具体的规定，都是可以的，建议可以根据个人的需求来进行选择。
如果在锻炼前吃的话可以补充人体的能量，从而可以帮助提高运动的表现；如果是在锻炼后吃的话，则可以补充损失的能量，有利于修复受损的肌肉组织。

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蛋白粉怎么冲泡好喝
1、准备一杯温水
准备一杯温水，水的温度不要太高，在20度左右，太高的温度会让蛋白粉变质的，所以一定要凉一点比较好。
2、倒入蛋白粉
一般来说一杯300ml的水配一勺子的蛋白粉是最好的，一勺满一点，这样泡出来的会比较有味道。
3、用勺子搅拌
【蛋白粉是开水冲还是温水冲蛋白粉是锻炼前吃还是锻炼后吃】接下来就是将蛋白粉和水充分搅拌了，这时候要尽量大力一点，这样可以让蛋白粉尽快溶解到水中。
4、用力搅拌
要想把蛋白粉都溶解于水中，那么就得用力搅拌，然后将没有溶解的捣碎来，这样才能更好喝。
5、去除泡沫
搅拌充分后会看到杯子上有很多泡沫，这时候用勺子将泡沫除去，这样喝起来会非常棒的,当然也可以适当加糖会更有味道。

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