怎样补肾 怎样补( 二 )


5、药养
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女性补气血还可以利用一些药材药方药膳等中医调理的方法 。药补是补气血的一个非常有效的方法 , 常用于补气血的中药药材有很多 , 人参、党参、当归、白芍、熟地、丹参、首乌、鸡血藤、枸杞子、阿胶、大枣、乌鸡等等都是有着补气血功效的材料 。在平常可以自己制作一些药膳进补一下 , 可自制四物汤、十全大补汤等等 。
6、神养
所谓的神养就是随时都保持平和的心态 , 保持愉快的心情和积极乐观开朗 , 这样可以提高身体的免疫力 , 有利身体和心理的健康 。在中医上认为 , 人的情志如果不畅 , 则肝气郁结 , 这样的状态很容易导致血液暗自消耗 。所以保持好心情 , 进行神养 , 有助促进造血机能变旺盛 , 令女性的气色变佳 。
补气血吃什么
1、当归红枣排骨
排骨一根 , 枸杞 , 红枣12枚 , 当归4片 。
排焯水 , 洗净血水放入沙锅加入枸杞红枣当归 , 葱 , 姜片 , 大火烧开 , 再小火炖至排骨苏烂 , 盐 , 鸡精调味即可 。以上几种食材配在一起炖煮 , 就能收到滋阴润燥 , 养颜护肤的辅助作用 。
2、银耳红枣汤
银耳又称为穷人的燕窝 , 燕窝虽补 , 却价格昂贵 。银耳无论颜色、口感、功效都和燕窝相似 , 价格便宜 , 所以称为穷人的燕窝燕窝太补易上火 。银耳为凉补有润燥的作用 。燥气和火气就像急性慢性病 , 火气来得急去的快 。
3、黑糯米补血粥
黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补血好咚咚 , 再加上营养价值很高的山药 , 益气养血的功效更显着 , 每个月记得喝哦 , 黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖 , 小小提醒 , 桂圆虽然可以补血气、促进血液循环 , 但是因为不易消化 , 每次尽量下7.8个就可以(寒胃的朋友可以下2片红参) 。
4、养颜补血燕麦粥
先泡好核桃 , 红枣 , 龙眼干 。将燕麦清洗干净倒进电饭锅里 , 加适量的水 , 开煮 。一定要记得看时间!粥滚开了就换到熬粥档啊!出锅前放了些红糖 。
5、双红补血汤
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红薯500克 , 红枣10克 , 红糖适量 。清水2000毫升然后一起下锅煮开 , 红薯熟才下红糖 。喜欢吃南瓜的也可以把红薯换成南瓜 。
女人补气血禁忌
1、尽量采用食补
俗话说得好“是药三分毒” 。正常我们人体每天所需要的营养元素只要通过“吃”就可以解决 , 不要挑食 , 所有的食材都基本上对人体有益 。
2、经期、孕产期不宜补气血
女性经期、孕产期 , 因为失血较多 , 特别需要额外的补血来弥补消耗 , 此时 , 确不宜同时补气 , 因为补气会让女性感觉燥热 , 所以女性经期、孕产期不宜补气 , 适合补血 。
3、气血尽量分开补
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气血分开补既有利于更好的吸收 , 也有利于降低因补气过多而导致的副作用 , 最好是采用白天补气 , 晚上补血 , 人白天主要是靠气运作 , 晚上靠血运作 , 所以白天补气 , 晚上补血这样才能更好的吸收利用 。
4、确认自身身体条件
现在人补气血只知道气血同补 , 气血同补是指气和血都亏的人可以同时补气血 , 气血不是补的越多越好 , 而是将气血补平衡就可以了 , 所以确认是否需要气血同补 , 还是只需要补血或者补气 , 确认好身体条件才是补气血的前提 。