小美|这些宝妈常见的困惑，你遇到过吗？乳房|叶酸|身体|东西|包都会

大家好呀，我是家后小美~
今天为各位孕妈们整理了几个比较实用的孕期常见困惑，希望能帮助到各位孕妈们哦~
【小美|这些宝妈常见的困惑，你遇到过吗？】

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1、哺乳期的文胸怎么选？选对哺乳内衣，对乳房起到保护作用。第一，肩带要宽，而且能够调整宽肩带才能支撑乳房的重量；第二，选择透气材料，不透气的话，乳房周围会截留一些水分，会导致细菌生长以及疼痛；第三，不建议带钢圈的，带钢圈的文胸，会引起乳腺管的堵塞，导致乳汁淤积，引起乳腺管的感染引起乳腺炎。

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2、孕期“腰酸”妈妈们可以怎么做呢? 有些妈妈在孕期会腰酸，心里开始担心和焦虑。准妈妈们先不要担心，为了维持身体的平衡，孕妇会有向上仰的姿势，为了维持上半身的平衡，腰部肌肉会产生过劳。这是腰痛产生的最大原因。我们可以这么做哦：
孕早期，要注意适当休息，让自己身体轻松，减少疲劳~孕中期和晚期时，更不能多干粗重的活啦，说不定一个不小心就闪了腰，自己难受不说，还有可能伤及胎宝宝呢！
洗衣服，登高放东西、提重物、背太多的包都会殃及“腰不”孕妈咪要尽量避免做这些事哦！

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3、孕期怎么做到长胎不长肉？首先，孕妈需要做到每餐少吃，但是每天多吃几餐。在日常生活中不要经常吃一些油腻的食物，并且选择多吃一些富含叶酸的食物或水果，也可以选择孕妈可以吃的叶酸片来补充叶酸的摄入。适当增加钙，铁的摄入，可以多吃鱼肉?
同时，孕妈可以在孕期的时候根据自己的身体状况选择做一些运动，例如瑜伽，普拉提等。孕期的反应在每个人的身上都是不一样的，有些孕妈就是容易全身变胖，有些就跟自己怀孕前的体型差不多。那么一些易胖的孕妈就需要注意自己的运动时间，每天可以多出去走走，消耗一下摄入的东西。
最后，孕妈不要因为害怕变胖而去克制饮食，因为这样子很可能导致自己身体缺乏某种维生素，从而导致胎儿发育不良噢！

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4、妈妈快乐让宝宝更漂亮研究表明，妻子怀孕时，脸上一直洋溢着即将做母亲的幸福微笑，生的宝宝都很漂亮。这就是准妈妈好心情起的作用。
为什么心情会影响长相？情绪变化与分泌有关，情绪紧张或激动时，体内一种叫乙酰胆碱的物质释放增加，会促进肾上腺皮质激素分泌增多。遗传是基础，好心情加分。

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以上就是这期的孕妈宝典分享~关注小美，了解更多母婴小知识哦~