生娃后可以节食瘦身吗?医生给出了权威建议,产后瘦身另有方法
怀孕会让大多数的女人身材走形 , 因为怀孕以后为了孩子的发育 , 妈妈可能都会有一些营养过剩 。 而且 , 怀孕期间 , 孕妇的活动量都会相对小一些 。 发胖 , 是很多女人的噩梦 , 所以生完孩子后 , 女人第一件事情就是怎样减掉身上的令人讨厌的肥肉 。
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说起减肥 , 很多女性的第一反应可能就是少吃节食 。 产后可以节食减肥吗?专业的医生会告诉你—不建议 。
为什么产后减肥 , 医生不建议采用节食的方法呢?主要是产后节食减肥会有这几种危害 。
首先 , 产后节食减肥会影响妈妈的情绪 , 可能会有产后抑郁症的发生 。
有一个粉丝宝妈曾经和我分享她的节食减肥经历 。 生完孩子以后 , 这位粉丝因为想要尽快恢复身材 , 就开始刻意少吃 , 尽量不吃面食、米饭等主食 。 基本上一天的进食量 , 也就是一个鸡腿肉 , 几片牛肉 , 几只虾 , 还有就是一些绿色蔬菜 。
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几天过后 , 她的体重就明显下降了 , 可是她并没有很高兴 , 而是精神状态很不好 。 只要儿子一哭 , 她就很容易暴怒 , 老公一开口 , 她就开始想要骂人 。
脑子里想的全是:因为老公才生了这个孩子 , 因为这个孩子 , 自己现在才变成这样 。 后来 , 还是听从医生建议 , 合理安排饮食 , 这样的情况就慢慢缓解了 。
女人生产以后 , 因为体内激素水平的变化 , 本来就很容易出现情绪不稳定的状况 , 节食更是会让产妇的心情不好 , 出现焦虑、敏感这样的情况 。
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因为饥饿是身体本能的反应 , 而且我们一直用主观意识去压抑 , 然后心情也会非常压抑 , 容易引发产后抑郁症 。
其次 , 产后节食会影响身体健康恢复 。
产妇经历了生产 , 身体会非常虚弱 , 身体的抵抗力也会下降 。 这时候 , 正是需要迅速补充营养物质的时候 , 节食减肥会让妈妈的身体营养不良 , 身体健康的恢复速度变慢 , 容易出现内分泌失调、贫血等症状 。
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第三 , 产后节食减肥会影响母乳喂养 。
妈妈在生完孩子以后 , 还有一个重要的任务就是哺育孩子 。 母乳喂养对孩子和妈妈都有很多好处 。 但是 , 产后节食减肥会影响妈妈的乳汁分泌 , 妈妈没有母乳或者母乳营养不足 , 对孩子的生长发育都会造成不利的影响 。
节食减肥不仅仅对妈妈的身体恢复、孩子的生长发育造成影响 , 还有就是会给妈妈带来很大的打击 。 那就是 , 节食减肥的前几天 , 你发现确实是掉秤了 , 体重变轻了不少 , 可是一旦没有忍住多吃了一点 , 体重立刻就反弹回来了 。
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想要拥有苗条的身材是许多女人的梦想 , 产后减肥不能仅仅依靠节食 , 宝妈应该在健康减肥方面多考虑考虑 。
产后健康减肥的几个好方法 , 分享给想要减肥的妈妈们 , 我们要美丽 , 更要健康 。
Ⅰ.产后饮食均衡 , 营养丰富又减脂 。
产妇生完孩子 , 身体需要大量的营养 。 但是也不要吃得太过油腻 , 不利于消化吸收 。 女人产后的营养要均衡 , 新鲜的蔬菜、水果、主食、蛋白质都要吃一些 。 特别是优质的蛋白质 , 是身体健康恢复需要的 , 而且不会让妈妈增长脂肪 。
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