晓晓妈|宝宝“三饭两吃”要杜绝，伤脾又伤胃，宝妈必须要了解( 二 )

2、晚上10点前睡觉
【晓晓妈|宝宝“三饭两吃”要杜绝，伤脾又伤胃，宝妈必须要了解】因为10点以后的一个小时中，孩子的生长激素分泌量会达到一个高峰，这对于孩子能否长高个是很关键的。建议3-6岁的孩子，每晚能保证睡够10-12小时，小学生以及初中生，每晚能够保证9-10小时的睡眠，高中生，每晚最好能睡够8-9个小时。

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3、少让孩子蹲着
如果孩子长时间蹲着玩，双腿一直处于弯曲、被压迫的状态，腿部的血液循环会受到阻碍，并容易导致骨骼往外弯曲，不利于孩子的生长发育。建议在孩子蹲着玩的时间长的时候，提醒一下孩子玩玩别的游戏。

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4、保证孩子的心情愉悦
孩子心情的好坏，对于孩子的生长发育也是很重高的。因为在孩子的情绪低落的时候，身体内的生长激素分泌量会明显减少，久而久之，自然会影响到孩子长个子。平时家长的批评、父母的争吵，最容易影响孩子的心情，做家长的要多注意一下。