如果采取仰睡的姿势 ， 肚子会压迫到脊柱处的下腔静脉 ， 让孕妈下肢血液循环受阻 ， 睡眠质量也会受到影响 。

文章图片
一般建议孕晚期采取侧睡的姿势 ， 子宫右旋的孕妈以左侧睡为佳 ， 子宫左旋的孕妈则建议右侧睡 。 侧睡角度在15°~30°即可 ， 以舒适为主 ， 不用刻板纠结倾斜角度 。
◆尿频
影响孕晚期睡眠的另一个因素是尿频 ， 孕妈们夜间不断起床小便 ， 真的是非常糟心了 ， 该怎么缓解呢？
在排小便的时候 ， 身体略向前倾 ， 尽可能地排空膀胱 ， 可以起到一定的缓解作用 。
孕晚期喝水的时间尽量选择白天 ， 睡前减少饮水 。
咖啡不仅会对宝宝产生影响 ， 还非常容易利尿 ， 孕期尽量还是不喝比较好 。

文章图片
不论是身体超负荷运转的准妈妈 ， 还是腹中在昼夜不停地发育生长的小生命 ， 都需要适当的休息 。 用这些小诀窍去改善睡眠 ， 孕妈才能香香地安睡一整夜 。

• 到了孕晚期，这几个“卸货”的信号，孕妈们要注意
• 四维彩超|孕期最关键的4次产检，就算再忙，宝爸也要陪孕妈一起
• 体重|孕妈妈体重增长的多少、早晚都会影响胎宝宝的发育，不能任性为之
• 完去真|盘点5款看着冷门，用完去真香的宝藏孕期护肤品，孕妈：回购n次
• 营养素|备孕期怎么补叶酸，铁叶酸片助力孕妈健康！
• 什么|你对刚生完孩子的孕妈妈有什么建议？
• 小王子|成功顺产小王子！症状附上，喜欢男孩的孕妈来接走，都能如愿！
• 搬重物|怀孕后，有些动作可能“伤胎”，孕妈尽量不要做，胎儿：不喜欢
• 生长发育|胎儿最后一次发育“猛涨期”，却被很多孕妈放弃，错过真的太遗憾
• 孕妈若是这种血型，娃一出生就自带“两大优势”，简直是人生赢家