蛋白质|【孕期饮食篇】想要天使宝宝照着吃就完事了( 二 )

如果实在想吃酸，可以用天然的酸味食物替代，如西红柿、樱桃、杨梅、石榴、海棠果、橘子、草莓、酸枣、葡萄等等。
· 不宜喝茶
茶叶中的鞣酸，可以和食物中的铁元素结合成一种不被吸收的复合物，过多饮用浓茶会引起准妈妈的贫血。
· 不宜贪吃冷饮
吃冷饮会导致准妈妈胃肠道血管突然收缩，胃液分泌减少，消化功能降低，从而引起食欲不振、消化不良、腹泻等症状。
另外，胎宝宝对冷刺激很敏感，冷饮吃得过多会让胎宝宝躁动不安。

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· 不宜吃得过多
怀孕是一个生理过程，胎宝宝的成长也是日积月累的，摄入过多食物会增加孕妈妈肠道、肝脏、肾脏的负担。
另外，如果一种食物吃得过多，会影响其他食物的摄入，导致营养不均衡，不利于胎宝宝的生长发育和准妈妈的健康。
【蛋白质|【孕期饮食篇】想要天使宝宝照着吃就完事了】· 不宜喝长时间炖煮的骨头汤
骨骼中的钙质，不会因为温度或时间长久而融化析出，过度炖煮反而会破坏了其中的蛋白质。
而且过度炖煮会让肉质中的脂肪析出，增加汤的油脂，影响口感，一般不推荐炖煮超过1小时。
· 不宜食用过敏性食物
过敏体质的准妈妈，在孕期要避免食用虾、蟹、贝类及辛辣刺激性的食物。
这些易过敏的食物经过消化吸收，会通过胎盘进入胎宝宝的血液循环中，妨碍胎宝宝的生长发育，或者直接损害某些器官，如肺、支气管，从而导致畸形或患病。
所以准妈妈一定要避免这些致敏性食物。

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· 少吃甜食
糖分摄入过多会使母体内的血糖陡然升高又很快下降，不利于胎宝宝的生长发育。
而且过量摄入甜食还可能出现消渴，从而导致大量饮水，增加心脏和肾脏负担，影响其他营养摄入，甚至可能让胎儿变为巨大儿，不利于生产和母子健康。
另外需要注意的是，碳水化合物（例如米、面、糕点等），可以通过唾液淀粉酶分解成糖分，所以以上这些都属于甜食，不宜过量摄入。
高糖类和富含人工色素、香精、甜味剂等合成添加剂的食物或调味品，一定要尽量远离。
划重点
孕早期的忌口是在所难免的，尤其是各类垃圾食品，例如汉堡包、炸鸡、可乐等，这些热量高易发胖的食物，会让准妈妈在孕前期体重飙升，同时影响胎宝宝的体重。

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如果准妈妈子宫被撑的太大，容易造成子宫韧带松弛、子宫脱垂，产后会压迫肠子和膀胱，从而导致产后漏尿。
当然，如果准妈妈特别想吃这些食物，并且执念十分强烈，准爸爸们不要强势地阻拦或制止，这时要遵循少次少量的原则，就是不要频繁地吃而且每次不能吃很多。
小妙招
如果准妈妈有一些特别想吃却不太健康的食物，可以自己吃1~2口解馋，剩下的由准爸爸消灭，这样一来满足了口腹之欲心情变好了，二来不会吃太多影响胎宝宝，除了有点废老公简直堪称完美。

蛋白质|【孕期饮食篇】想要天使宝宝 照着吃就完事了( 二 )

蛋白质|【孕期饮食篇】想要天使宝宝照着吃就完事了( 二 )