孩子们|隔离不隔爱为孩子穿上心理健康“防护衣”(访谈)( 二 ) 一朵云|苏霍姆林斯基|关山月

“保持心情好是助眠的最佳良药。”杨勇超说。
对此，李莹建议，隔离期间的孩子处于相对独立的空间，家长要关注孩子的感情，通过手机视频经常聊聊天，对孩子进行亲情的交流，为孩子放松心情。
孩子隔离期间要保持吃动两平衡
首先隔离点学生和老师用餐是外配的，根据青少年生长旺盛时期的身体需求，烹饪制作营养搭配合理的食品，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素等，蔬菜水果、奶类、豆类，粗细搭配、荤素搭配、干稀搭配，这是配餐点要注意的。学生不挑食、不厌食、不暴饮暴食。不管是个人还是配餐点要注意少盐少油少糖，合理膳食。健康离不开吃动平衡，在室内也可以做一些运动，比如原地跑跳、广播体操、拉伸、跳绳、踢毽子等，一天分几次运动，每次最少10分钟，养成每天运动的习惯。家长可以和孩子一起运动。
同时孩子上网课时，面部和屏幕不能太近，下课后，向远处眺望，增加眼保健操的次数。看手机、看电视娱乐时每次不超过20分钟，写作业的时候要保持三个一。

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隔离让孩子收获心理韧劲是宝贵的人生体验
在隔离中，孩子能收获什么?在隔离期间孩子可以获得很多，杨勇超总结了三个词:勇气、责任、原则。他说，在隔离期间家长和孩子都需要有战胜困难的勇气，这种勇气也是心理素质提高的表现。责任--培养孩子对自己负责任，对社会的责任，为社会防控疫情做出贡献。原则--学生要学会坚持原则，很多成年人犯错误就是因为缺乏原则，隔离让每个孩子有了自我管理的原则，比如隔离点期间的个人卫生和房间整理，游戏、学习、娱乐等自我管理，以及心理的自我管理，自己的欲望和想法实现都需要原则。
“对每个孩子来说，心理韧性得到提高，将来走向社会，在生活和工作中遇到困难，都可以用收获的勇气、责任、原则来应对。”杨勇超说，孩子们可以系统全面学习掌握新冠疫情防控的政策、措施和个人防护的知识，同时有了遵守社会规范的人生体验，也培养了饮食、运动、休息等居家健康生活方式的素养，可以说收获很大。
为了孩子健康做好校园疫情防控
学校应该严格按照当地疫情防控的措施，每天对学生进行体温监测，及时上报体温信息;对公共场所应该及时清洁和消毒，教师等孩子聚集的公共场所勤通风、保持空气流动;合理安排学生就餐，避免扎堆、聚集，餐具消毒;对学生膳食做好合理安排。
【孩子们|隔离不隔爱为孩子穿上心理健康“防护衣”(访谈)】学生上下学，家长帮助孩子进行防护，尽量避免乘坐公共交通，如果乘坐公共交通，要戴好口罩，不要触摸公共部位，如触摸不要触摸口鼻，勤洗手。放学后尽量少外出。在教室尽量少打闹、咳嗽喷嚏时用手臂遮挡。(尧青/文牧堃、樊雨辰/摄像韩淼宇/主持)
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