【节食减肥要吃维生素吗 节食减肥要吃早饭吗】基础代谢率(BMR)是指一个人在静止不动的状态下 ， 身体维持生命所需的最低热量需要消耗的卡路里数 ， 主要用于呼吸、心跳、血液循环、氧气运送、腺体分泌 ， 肾脏过滤排泄作用、维持体温、肌肉紧张度、细胞的功能等所需的热量 。举个简单的例子 ， 如果一个人的基本代谢率是1200大卡 ， 那么就算他一整天都在睡觉 ， 没有进行其他的任何活动 ， 都会消耗掉1200大卡 。基础代谢率与身体的肌肉含量有着紧密关联 。当身体里的肌肉比例越高 ， 基础代谢率就越高 。所以要提高基础代谢率就要在保证饮食规律的前提下 ， 坚持运动 。通过有氧运动和力量训练的结合 ， 锻炼肌肉 ， 提高肌肉含量 。
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