膳食纤维|怀孕期间该怎么吃水果？孕妇要避免成为“糖妈妈”，饮食需多注意

最近不知为何，兴起了一个词语叫做“糖妈妈”，让大家觉得新奇又可爱，其实这个词语是早就存在的，只不过没有被大家太重视。
所谓的糖妈妈就是指在妊娠期血糖偏高的妈妈，如果孕期患上糖尿病，对于孩子和妈妈都不是什么好事。

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对此妈妈们都开始小心翼翼，坚决抵制含糖量比较高的水果，但这么做真的是对的吗？
孕妈吃太多水果，竟然出现了高血糖
娜娜是一个喜欢吃水果的人，包括在怀孕之后也一直保持着从前大量吃水果的习惯，每当她吃完大量的水果后便觉得很满足。
【膳食纤维|怀孕期间该怎么吃水果？孕妇要避免成为“糖妈妈”，饮食需多注意】当家里人让她少吃一点的时候，娜娜就会说吃水果对身体好，为什么不多吃点呢？孩子也会跟着变好的。

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直到有一天她到医院做检查，发现自己的血糖指数濒临糖尿病的血糖指数后，整个人开始慌了，医生告知她这是大量吃水果的原因。
后续她才知道怀孕期间是建议吃水果的，但真的不建议大量吃，尤其自己吃的那些都是含糖指数高的水果。
此后她开始逐渐注意起来，按照医生的叮嘱，在适当的时间摄入恰当的水果种类以及分量，果然血糖指数恢复了正常。

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水果中含糖量很高，孕妇要多注意了
水果固然好吃，对身体也是有好处的，但这建立在合适的种类以及合适量的基础上可以，孕妇一定要避免成为“糖妈妈”，那么怀孕期间又该怎么吃水果呢？
大家只知道水果中含有丰富的膳食纤维，有助于肠道的消化，却不知道其中也有大量的糖分，这是属于身体健康的杀手。
所以准妈妈们一定要注意，不要再任意地吃水果了，就算吃也要按照一定的科学理论去吃，这样对孩子也会比较负责任。
怀孕期间究竟该怎么吃水果
*不能将水果当成主食
有一部分人直到现在还保持着这样的习惯，把水果当主食吃，可能是觉得水果健康，对人体好，所以才会这样做。

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可是水果是绝对不可以当主食的，这样一来身体内汤糖分就会剧烈增加，很容易成为糖妈妈。
*水果不要榨汁喝
都说喝鲜榨的果汁健康养生，但这是一个谬论，水果只适合整个去吃，榨汁之后，不仅其中的膳食纤维会被破坏，且糖分也会大量提高。
此刻的果汁就是没有任何营养价值，果汁只会让妈妈发胖，提高血糖含量，根本不建议去喝。
*吃水果要适量
水果虽好，但也不要贪吃哦，正常来讲吃一个苹果那样的量就可以了，而且也不要选糖分太高的水果。

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*不要吃太凉的水果
怀孕期间，宝妈们不要碰凉的食物，更不要去吃太凉的水果，这对身体有很大的负面影响，对腹中的胎儿也很不友好。
水果是好东西，但是也要注意吃的量，孕妇本身就是敏感体质，所以有些水果根本不建议吃。
哪些水果不适合孕妇吃？
①桂圆
宝妈怀孕之后，身体普遍是阴血偏虚的，这样一来便容易滋生内热，而桂圆虽然有补血安神的作用，但性温热，孕妇吃后容易流产。