世界睡眠日|2020世界睡眠日是几月几号世界睡眠日的由来( 二 ) 由来|几月记号

2、泡脚
泡脚其实是一件非常让人享受的事，但是很多人都体会不到这种感觉，认为泡脚非常浪费时间。其实泡脚能够疏通脚部的经络，对于身体健康很有帮助，还能够使接下来的睡眠质量得到提升，如果在泡脚的时候放进一包中药包，效果就会更加好了。泡脚桶最好能够选择没过小腿的，水也不用过热，一般四十度的水就好。泡脚不能泡太长的时间，以20分钟到半小时为宜。
5、不做剧烈运动
很多人白天没有运动的时间，在晚上睡觉之前都会选择运动一下，使自己得到锻炼，但是这样对于睡眠没有任何的帮助，反而还会影响睡眠。如果在睡前做剧烈的运动，大脑神经就会处于一个非常兴奋的状态，自然就没有睡意可言。所以即使做运动也可以，做一些舒缓的瑜伽，这些轻微的和缓的运动能够帮助睡眠质量上升。
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