运动了为什么会出汗 运动后为什么会出汗( 二 )


3、剧烈运动中或后,不宜大喝冷饮,使肠胃血管受到冰冷刺激,引起血管突然收缩,使胃部痉挛,胃痛,长期如此,会导致慢性胃病;再者,剧烈运动时,咽喉毛细血管出于扩张状态,突然受凉刺激,容易引起喉部发炎,咳漱症状

运动了为什么会出汗 运动后为什么会出汗

文章插图
运动为什么会出汗先讲讲汗腺
汗腺分泌汗液,具有排泄废物和调节体温的作用 。正常人每天出汗约800毫升 。剧烈运动时,体内新陈代谢加强,肌肉的收缩活动会产生大理的热能,机体通过出汗蒸发散热,以维持体温的恒定(36.5——37摄氏度),所以汗液的分泌比平时明显增多 。出汗量的多少与运动时间和强度成正比 。运动时间越长,运动强度越大,汗液分泌量就越多 。出汗量还受气温、饮水量、衣着等因素的影响 。运动时天气燥热、情绪紧张,饮水多、穿衣服厚,出汗也会增加 。
再讲讲什么
一,排除代谢废物,如尿酸,无机盐,过量的盐分 。
二,保持体温 。人体恒温动物,运动时肌肉发热,导致体温过高,会伤害体内细胞 。通过排汗,带走体内热量,保持体温 。
三,人体肌肉的运动主要是肌纤维的动力,肌肉细胞的原始动力是靠膜电位激发的 。也就是细胞膜上的K和Na离子的堆积引起的 。运动时过量的离子堆积会引起运动障碍,比如抽筋 。人体通过排汗,调节离子平衡 。保持肌肉功能 。
四,有排泄的作用 。泌尿系统功能跟不上,比如运动后大量饮水,肾的过滤功能跟不上,通过汗腺排水 。
五,除此以外,像情绪紧张,也能刺激汗腺分泌汗液 。
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为什么跑步之后更容易出汗?跑步时间过长或者是运动强度过大,人体产热增加,新陈代谢旺盛,人体想要把多余的热量释放出去,就需要通过出汗进行散热 。同时运动时出汗也是人体交感神经兴奋所引起的,是人体的一种正常的生理现象 。但是只是稍微的一运动就出现出汗的情况,多考虑是气虚引起的临床表现 。气有固涩作用,气虚时固涩作用减弱,就容易出现跑步流汗多的情况 。
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