千百年来,对于女性哺乳期能吃什么,不能吃什么,每个地方都流传着不同版本,时至今日,仍有许多人深信不疑 。
今天,小果就从科学的角度给大家辟辟谣、科普科普,哺乳期到底哪些食物不能吃,哪些食物能吃 。
那些年被误解的哺乳期饮食禁忌
【1】生冷食物伤宝宝脾胃
曾经听到一个说法,说哺乳期间不能吃生冷食物,比如冷开水(更别提冰激凌了)、未煮熟的水果,否则会导致宝宝脾胃虚弱 。
what!
小果第一次听到的时候,一脸震惊 。
妈妈吃了生冷食物,要说伤了大人的脾胃还勉强可以说道说道,至于伤到宝宝脾胃,这是从何说起呢?
不管妈妈吃的是冰的食物,还是烫的食物,经过加工,变成乳汁后,都是37℃,都不会伤到宝宝的脾胃!
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【2】坚果类食物宝宝会上火
首先,小果真的不明白宝宝“上火”到底为何意?
眼屎多、大便干结、小便变黄、夜间哭闹……都会归结为上火所致 。
唉!
小果想说,上述的每一个症状都能写上好几千字,但绝不是上火所能解释的 。
坚果类的食物,富含蛋白质、维生素、矿物质等营养物质,不管对宝宝还是大人,都是非常好的营养物质来源 。
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【3】食物放盐会回奶
如果真的会回奶,那么断奶的时候,何必那么辛苦,吃个腌萝卜、腌咸菜,怎么咸怎么吃就好了 。
盐,主要成分是氯化钠,也是人体所必须的元素之一 。
我们身体需要它 。
但是,盐摄入过多,容易诱发高血压、中风、心血管疾病、肾脏疾病、骨质疏松和胃癌 。
【被误解的哺乳期饮食禁忌 哺乳期不能吃什么食物】不仅是宝妈,我们所有的人群,都应该控制盐分的摄入,中国膳食指南建议,每个成年人每天的 摄入量是6 克 。
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哺乳期真正不能吃的食物哺乳期间,确实有些食物是不能吃的,毕竟但凡吃进妈妈肚子里的食物,都有可能通过乳汁传递给宝宝,如果这些成分对宝宝害处,妈妈们就需要避免 。
那么,这些食物有哪些呢?
【1】酒精类
如果宝宝摄入一定量的酒精,会出现睡眠紊乱、异常的兴奋或躁动,甚至导致生长发育落后 。
而且,对于妈妈来说,摄入酒精还会抑制乳汁分泌 。
在日常生活中,除了那些非常明显的酒类不能碰,我们还要注意一些可能被忽视但是含有酒精的食物:
酒心类巧克力
部分含有酒精的饮料
醉虾、醉蟹
酒酿圆子、酒糟
甜酒冲蛋
米酒等
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【2】咖啡
在一定的范围内可以 。
哺乳期可以适量摄入咖啡因,但不能超过 300 mg,普通标准杯(约 235mL )的咖啡中大约含咖啡因 100~150mg,哺乳妈妈每天喝不超过 2 杯就好 。
除了咖啡以外,茶、巧克力、可乐等食品也同样含有咖啡因,但适量吃都没问题 。
【3】烟
烟是绝对绝对不能碰的!
因为香烟中的有毒物质会直接进入母乳并引发危险的副作用 。
而且,吸烟对大人也是百害而无一利 。
日常生活中,我们还要避免宝宝接触二手烟、三手烟这些隐形杀手 。
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