疫情期间|疫情期间中国居民平均睡眠时间是多久疫情期间如何应对睡眠问题应对方法|平均睡眠时间

最近发不了2020年在疫情期间中国居民的平均睡眠时长超过8小时，但是仍有一群人在疫情期间会出现睡眠问题，那么，疫情期间中国居民平均睡眠时间是多久？疫情期间如何应对睡眠问题？下面小编就来说说。

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疫情期间中国居民平均睡眠时间是多久
近日，《2020全民宅家期间中国居民睡眠白皮书》发布。
【疫情期间|疫情期间中国居民平均睡眠时间是多久疫情期间如何应对睡眠问题】《白皮书》显示，疫情期间全国各省市居民熬夜的前三名依次是江西省、陕西省和四川省，最不熬夜的是北京市。疫情期间，全国居民平均睡眠时间超过8小时，但中国居民的人均睡眠时间从晚上10点到11点，往后推迟了2个小时左右。

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疫情期间如何应对睡眠问题
疫情来临，如何应对睡眠问题，我们有一些应对方法可以参考：
第一步，正确认识。
在这段时间，你睡眠问题有可能是面对突发事件的一种正常的反应，不要过分担心。
第二步，寻找有效解决的办法。
询问自己在以往睡眠不好的时候，曾经用过的有效的方法。
比如说，睡觉前泡脚20分钟，就会睡得很好;在睡前喝一杯热牛奶，也会让自己能更好的入睡;有人还习惯睡前点上香薰，播放轻柔的音乐，或者睡前读一本书等等。
这些都是你曾经再次试过的、用过的、能够帮自己睡得更好的办法，经过回忆和梳理，有选择的尝试使用。?
第三步，寻找身边人的支持。
如果有人可以在睡眠这个问题上，可以帮到你的话，他会是谁?他可能是你的家人，可能是你的爱人，可能是你的孩子，也许是咨询师，甚至是你的宠物……如果他们能够帮助到你，你就可以多创造和他们在一起的时间，让他们帮你进入黑甜乡，拥有一段美好的睡眠。

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睡觉时间越长越好吗
睡觉时间并非越长越好。
一般情况下，人每天的睡眠时间保持在8个小时即可，如果总是睡眠时间超过8个小时，甚至每天都睡上十几个小时，那么几乎半天的时间都在睡眠中度过，这种情况也会对人体健康造成影响。因为在长时间睡眠时，身体中的能量几乎没有消耗掉，血脂或者血糖就可能升高。
相比早睡早起，有充分运动的人来说，出现高血糖，高血脂症的概率会升高许多。
另外，在睡眠时间过长的影响下，可能会头脑变得昏沉，因为睡眠时间超标了，此时大脑就容易受到抑制，长时间没有活动，思维能力也会下降。因此，每天的睡眠时间保证在8个小时即可，最好不要超过8个小时。而15岁以下的孩子因为处于身体发育期，每天睡眠是可以超过8小时的。
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