爱的代价|孕晚期一晚醒来七八次，宝妈知道原因别痛苦，谁不是用生命在怀孕

我家小妹怀孕8个月了，处在孕晚期，这天总跟我抱怨，晚上睡不好，腰疼总爱起夜尿尿，问题是现在天气越来越冷，身体又笨重，好难受啊！
孕晚期可不是她一个人这样，大部分准妈妈每晚至少醒三次，三分之二的人醒来五次以上，有的甚至一晚上醒来七八次，所以，谁不是用生命在怀孕，哈哈。
不过，遗憾的是，孕晚期恰恰睡眠还很重要，有研究表明，孕晚期，平均每晚睡眠不足6小时的孕妇，要比那些每晚睡眠时间超过7小时的孕妇肉要长得多，剖腹产的可能性也是后者的4.5倍。白话就是，孕晚期睡不好，长得多，剖腹产概率还会增大。

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还好，好心的我找到一些常见的困扰孕晚期睡眠的原因和解决方法，分享一下。
1、背部疼痛
原因：耶鲁大学的一项研究发现，近60%的孕妇表示腰痛会导致睡眠中断，而腰疼是因为孕期激素使盆骨连接韧带松弛，导致脊椎弯度加大，同时压迫神经，让人产生痛感。
解决方法：
尽量左侧卧，左侧睡会减轻背部的压力，有助于防止打鼾，并增加婴儿的血液循环，宝宝胎位需要调整的除外；
把枕头放在膝盖之间，背后，肚子下面，或者使用怀孕枕头；
经常做伸展运动和腹部锻炼；也可以让老公给按摩一下。

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2、频繁起夜尿尿
原因：子宫变大，胎儿在骨盆内的位置下降，压迫了膀胱，膀胱变小了也敏感了，有些宝妈甚至还羞羞的漏尿，捂脸。
解决办法：晚上少喝水，睡前两小时内不要喝水；当你小便时，抬起你的腹部，微微后仰，尽量让膀胱完全排空。

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3、打鼾或呼吸紊乱
原因：鼻道血管堵塞和腹部体重增加会关闭部分呼吸道，导致打鼾。在6%的女性中，打鼾会发展成阻塞性睡眠呼吸暂停，这种情况下呼吸暂停至少10秒。这在怀孕前超重或肥胖的女性中更为常见，而且可能非常严重。另外，孕期需氧量增加，睡姿不好，室内空气不流通，夜里可能心慌胸闷。
解决方法：
如果以前不打鼾，孕期打鼾严重，可以跟医生讲一下，听听医生建议；最好是能够学会监测自己胎动，感觉异常赶紧调整睡姿，或者起来开开窗，透透气。

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【爱的代价|孕晚期一晚醒来七八次，宝妈知道原因别痛苦，谁不是用生命在怀孕】4、孕期春梦
原因：有些孕妇孕晚期欲望更强，孕激素原因吧，还有是孕期血气充盈，容易敏感，加上长时间压抑，也不需要害羞。
解决方案：孕晚期孕妇胎位胎盘没有什么不正常，也可以偶尔同房，只是姿势力度要调整好；不放心的话，可以起来走走，喝点水就过去了。

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5、孕期四肢痒痒、抽筋
原因：大约20%的孕妇会有一种奇怪的感觉，就像蚂蚁在她们的手里腿里爬行。研究表明，铁和叶酸水平较低的女性更容易有这种症状。还有一些腿部抽筋，那就是明显的孕期缺钙了。
解决方法：睡前做一次轻微的腿部按摩和洗个热水澡；傍晚的散步也有助于对抗四肢水肿痒痒，白天多吃强化谷物和绿叶蔬菜；腿部抽筋的赶紧补钙。

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6、焦虑
原因：一个宝宝的到来，对于新手妈妈，还是有压力的，不知道自己能不能应付，有些孕妈妈可能还担心胎儿性别。一个重大的变化即将来临，孕妇大脑可能会有各种担忧，担心会不会换尿不湿，孩子每餐应该吃多少，孩子东西有没有备齐，待产包差不差东西，生孩子疼不疼等等。