肌肉群|女子1小时超快顺产，全程无侧切无撕裂，全靠孕期3大好习惯！

前几天遇到一位宝妈，在聊起顺产这件事情的时候，明显感觉到宝妈话语中的优越感，这种感觉其实并不让人讨厌，反倒让人很羡慕。宝妈说自己顺产的时候非常的顺利，很快就生好了，不是属于急产，而是属于顺利生产，同时自己既没有侧切又没有撕裂，做42天产检的时候情况也是非常好的，这让其她的宝妈非常的羡慕。这个孕妈之所以能这样顺利其实跟她孕期保持的这几个好习惯有关系。

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孕妈的第一个好习惯：合理饮食，控制体重。这个好习惯不是谁都可以做到的，但是能做到的孕妈真的是毅力非常人。大家都知道孕期因为激素水平的变化，有些孕妈可能连口味都变了，更别说平时特别的想吃甜的，想吃这个吃那个。虽然有时候自己可能要控制，但是还是不能抵抗美食的诱惑，而孕期吃的多，长的也多，体重也就直线上升。不仅可能会造成宝宝体重超过正常的范围，而且会给身体健康带来隐患。同时肥胖和胎儿体重过重都会给盆底周围的肌肉群造成损伤，这也是会引起侧切和撕裂的。

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孕妈的第二个好习惯：孕期坚持锻炼。孕期很多孕妈都会放弃锻炼，因为坚持锻炼对于普通人来说都是一件不容易做到的事情，更别说对于孕妈们这个特殊群体了，能坚持锻炼真的不是一件容易的事情。但是坚持锻炼的孕妈如果符合顺产的条件，相对都是生产比较顺利的，因为孕期坚持锻炼，身体好，在分娩的时候可以收放自如的自我控制好呼吸气，配合好医生如何用力，顺产就会顺利。
【肌肉群|女子1小时超快顺产，全程无侧切无撕裂，全靠孕期3大好习惯！】

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孕妈的第三个好习惯：锻炼盆底肌肌肉群。盆底肌的肌肉群承托着每个人体上半身的脏器，而胎儿的增大，子宫的增大，对于盆底肌的肌肉的弹性会造成损伤，有些比较明显的孕妈会表现出孕后期有大笑，打喷嚏漏尿的情况出现，这个其实是属于盆底肌肌肉的受压力太大了，有些松弛，而孕妈的盆底肌的肌肉如果肌力弹性好，在分娩的时候就可以避免出现撕裂和侧切的情况了。

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因此在孕期的时候，如果想要顺利生产的孕妈，一定要做好合理饮食，控制体重；同时要坚持锻炼，只有持续性的锻炼才能拥有健康的身体，胎儿也会更加的健康；最后就是不要忘记特别重要的事情，就是进行盆底肌的肌肉群的锻炼，侧切撕裂一方面跟胎儿的大小有关，另一方面跟盆底肌的肌肉群的弹性有着至关重要的关系。