睡眠质量|宝宝很晚都不困，总在半夜起来玩？可能是父母忽略了“隐藏睡眠”

很多家长在养了小宝宝之后，都会遇到很多的问题，而其中比较让家长们头疼的就是宝宝半夜会醒过来又哭又闹。这样导致家长的睡眠质量都严重下降。
那么为什么婴儿在晚上很容易醒呢？
一般都存在两种情况，首先要知道自己的宝宝是哪种情况。

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第一种是日夜颠倒的情况
很多家长的观点认为孩子在小的时候，充足的睡眠会有利于大脑的发育，这个观点并没有问题，但是很多家长会让孩子白天都处于睡眠的状态，甚至有些家长在给孩子喂完奶之后就让孩子睡觉了。而白天过多的睡眠就会导致孩子晚上精力充沛，这样黑白颠倒的情况对父母来说是一个很大的困扰。
第二种是忽视了隐藏睡眠
孩子在小的时候，睡觉时间是占大多数的。但是什么时间段睡，睡多久，很多家长都不太清楚。当孩子白天睡觉很正常，晚上总是会醒一两个小时再睡，这就是隐藏睡眠的问题了。比如一个几个月大的宝宝，白天睡两次觉，每次在两个小时左右。晚上七点之后睡觉，到半夜十二点会醒来一个小时，之后三点左右醒来一个小时。到四点左右睡着之后，可能五点多就醒来到六点睡着。这样晚上就会醒两三次。

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通常家长都会认为这是孩子白天睡眠时间过长导致的。而实际上到六点之后，孩子已经不算晚上的睡眠时间了，真正的睡眠时间是从晚上七点之后到早上六点醒来，中间扣除清醒的两个小时，一共九个小时的夜间睡眠时间。而早上六点之后的时间是属于早上睡眠时间。
正如著名婴儿睡眠专家所说，导致婴儿晚上经常醒来的原因是日间睡眠次数太多。很多家长都会认为，白天只睡了两觉也不算多，这里他们就忽略了日间的隐藏睡眠时间，算上这个次数，婴儿的隐藏睡眠时间应该是四次。

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不同阶段的孩子，每天所需要的睡眠时间是不一样的
正常情况下，出生三个月以内的孩子睡眠时长在15到17个小时之间，最多不要超过19个小时。而半岁到一岁的孩子睡眠在11到15个小时之间，最多不要超过18个小时。
一岁到两岁的小孩睡眠在11到14个小时之间，最多不要超过16个小时。随着孩子年龄的增长逐步减少睡眠时间，到18岁左右就和成年人一样，每天睡六到八个小时。
所以为了想让宝宝在晚上有一个好的睡眠质量，在宝宝不同的阶段需要给宝宝制定一个合理的睡眠计划。

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睡眠计划要怎么做呢？
1、减少宝宝白天的睡眠次数
宝宝白天的睡觉次数越多，睡眠时间也会越长，这样晚上的睡眠时间也会相应的缩短。所以在宝宝凌晨醒了之后算起，保证宝宝白天只睡两到三次。基本上除了凌晨醒了那次之外，下午睡一次就可以了。
2、上午尽量减少睡眠时间
因为早上才刚醒，上午的睡眠时间可以尽量减少，或者说让宝宝凌晨醒了之后多睡一会。让两次睡眠的次数合为一次。

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3、给宝宝营造一个安静合适的睡眠环境
宝宝和家长在一起睡觉的时候，要特别注意需要维持一个黑暗而且安静的环境，家长睡觉打呼噜的就需要和宝宝分开睡觉。家长在这个时期也需要早点睡觉，这样就算半夜醒来也会有更多的睡眠时间。