雌激素|月子期饮食误区，坐月子应怎么吃，你的月子有打败传统风俗习惯？

1.吃母鸡不吃公鸡
传统的风俗习惯中，母鸡被认为是坐月子的最佳食品，不但能增强体质，还能促进乳汁分泌。但科学证明，产后吃炖母鸡不但不能增乳，反而会出现回奶现象。新妈妈产后血液中的雌激素、孕激素浓度降低，导致催乳素发挥催乳作用，促进乳汁分泌。由于母鸡体内含有一定量的雌激素，新妈妈产后大量食用母鸡会使血液中的雌激素浓度增加，催乳素的作用将因此减弱，导致乳汁不足，甚至完全回奶。而公鸡体内含有一定量的雄激素，有对抗雌激素的作用，不会影响新妈妈的乳汁分泌。

文章插图
2.菜越淡越好
也许老一辈人早就告诫新妈妈产后不宜吃得太咸，特别是在产后的最初几天，饭菜内一点儿盐都不能放。其实这样做只会适得其反。吃无盐饭菜会使新妈妈食欲不佳，不利于身体恢复，因此饭菜里放适量盐对新妈妈来说是有益处的。新妈妈在产后的几天内，汗腺和乳腺的分泌很旺盛，体内容易缺水、缺盐，从而影响乳汁分泌。因此，新妈妈的食物中应该适量放一些盐，这样可以避免月子里出汗过多造成身体脱水，并促进身体恢复和乳汁分泌。

文章插图
3.过多忌口
一些地方对新妈妈的忌口讲究很多，比如忌食鱼、虾、牛肉、羊肉，有些地方不准吃粳米，只能喝小米粥等，这些都是不可取的。有些地区的新妈妈认为蔬菜、水果“寒气大”而忌食，怕坐月子期间吃了会伤身，结果导致新妈妈产后发生大便秘结。其实，新妈妈产后需要各种营养，吃的食物应多样化，仅吃一两种食物不能满足新妈妈的营养需要，也不利于乳汁的分泌。因此，新妈妈在适当运动、多饮汤水的同时，更应吃些富含膳食纤维的蔬菜、水果，这样既有利于乳汁分泌，又有润肠作用。

文章插图
【雌激素|月子期饮食误区，坐月子应怎么吃，你的月子有打败传统风俗习惯？】这些传统月子传统，你是不是依然在坚持！