孩子尽可能地不要吃腌制的食物 ， 比如咸菜 ， 腌菜 ， 腊肉等 ， 这些含钠高的食物 。
给孩子选择食物的时候 ， 注意看营养成分表 ， 钠太高的就不要选择了 。

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第三：忌过油
比如家长喜欢给孩子煲骨头汤 ， 或者是用大骨来熬粥给孩子吃 ， 确实是煞费苦心 ， 粥吃起来也比较香一些 ， 但是这些骨头熬出来的汤里面大部分的都是脂肪 。
孩子经常吃这些过于油腻的汤或者粥 ， 容易导致肥胖 。
或者是喜欢给孩子吃奶油蛋糕 ， 油炸的食物 ， 这些脂肪含量也会比较高 ， 脂肪供能比是最高的 ， 大量的摄入脂肪容易导致孩子消耗不了的热量在体内堆积 ， 引起孩子肥胖 。
【菁妈建议】
不要给孩子吃肥肉 ， 各种骨头汤以及奶油 ， 油炸的食物 ， 避免过多脂肪的摄入引起孩子肥胖 。

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除了以上三个食物选择的禁忌之外 ， 家长还要注意给孩子吃东西的时候 ， 尽量是定时定量 ， 每天吃饭的时间差不多 ， 每天吃饭的量也差不多 ， 尽量地避免给孩子无限制地摄入各种零食 。
让孩子形成良好的饮食习惯 ， 才能让孩子拥有一副健康的身体 。
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