一日三餐|小孩积食吃什么水果好？有哪些方法可以缓解呢？

导读：最近的天气高温炎热，还带着潮湿的气息，很多家长都反应自己家的小孩开始不爱吃饭，并且常常会有一些咳嗽、发烧、肚子痛、拉肚子等等的毛病。带孩子去看一看医生，都说是因为体内积食导致的病症，这可让不少妈妈感到为难。

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在中医的理念之中，所谓“小儿百病，积食为先”，孩子的积食问题看起来似乎就是简单的消化不良，然而如果问题不及时解决，就很容易演变出各种的病症问题。对此，家长们一定要注意好，调理孩子的脾胃，增强肠胃消化和吸收的能力。那么，小孩子有积食的问题，平时吃饭少，吃什么水果比较好，有助于开胃消化？还有哪些方法可以帮助缓解小孩的积食呢？

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在这里，小编就先给大家介绍几种有利于消化健脾胃的水果，妈妈们平时可以让孩子多吃一些，有助于改善脾胃功能，缓解积食难题：·山楂：其本身就带有一定的健脾消食的药用功能，对于儿童消积食有着良好的作用，酸甜口味的山楂同时也是一种不错的开胃良品。·苹果：含有丰富的果胶和维生素，本身也具有一定的健脾养胃、生津润燥的食用功能，对于脾胃食少的孩子，吃苹果是不错的选择。

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·木瓜：其中很有特别的木瓜酵素，进入到人体之后能够帮助消化和吸收蛋白质，缓解饮食上消化不良的问题，并且，木瓜也同样是健脾养胃的好水果。·香蕉：同样是一种益补脾胃的水果，并且还有润肠通便的作用，成熟的香蕉柔软易消化，很适合有积食问题的小孩吃，同时还能补充维生素。

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想要宝宝的身体健康，少一些消化上的不良问题，首先还是要有一个健康的身体底子。对此，家长们需要简单的了解一下，在日常生活中，容易导致小孩积食的常见原因，并且在日后注意规避，为孩子建立起健康的饮食方式。1、过度喂养，营养过剩：积食说白了就是平时吃的东西太多超出了肠胃的运转负荷，从而让大量的食物在体内堆积，难以消化。现在我们的生活条件好，饮食上也越来越丰盛，因此很多小孩都存在一些过度喂养的情况，导致身体营养吸收过剩，小孩不知饥饿。

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2、饮食结构不均衡：有的小孩可能存在这挑食、偏食的毛病，就自爱吃固定的几样，亦或者是家庭餐桌饮食本身就存在着不均衡的问题，荤素搭配不合理，肉类、主食过多而蔬果太少。这种饮食问题，就容易导致小孩肠胃功能下降，容易出现积食症状。面对小孩肠胃功能脆弱，脾胃失衡等问题，平时就需要多做健脾养胃的调理，从而缓解孩子在消化上的问题。对此，要养成两个好习惯：

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食不过量、七八分饱：我们需要保证一日三餐固定进食规律，但是每顿饭也需要注意好进食量，不要顿顿都吃得过饱过撑。七八分饱是最适当的食量，能够留给脾胃一些消化运转的空间，以免长时间的负荷运转损伤脾胃。荤素均衡，饮食多样：饮食中太过单一也不利于建立良好的脾胃功能，人体的营养吸收需要注意多样化，尤其是小孩子的饮食。平时不要总是吃那老几样，可以多几种类型的食材搭配起来，家畜、家禽、鱼类、蔬菜、水果、杂粮，丰富小孩的饮食。