五谷杂粮|5种食物宝宝越吃越聪明, 这样添加, 宝妈辅食没白做营养价值高!

宝宝辅食的添加一直是很多宝妈们比较纠结的事情，纠结宝宝的营养补充的是否够？什么食物可以帮助大脑发育？什么食物有助于宝宝长个子？什么食物有助于宝宝的身体健康？为了宝宝们宝妈们真的是操碎了心。常给宝宝吃下列的5种食物，可以有助于宝宝的大脑发育，同时不同的食物辅食添加的方式也不同，这样添加以后不仅利于吸收营养价值更高。

文章插图
第一：鱼类
鱼类是宝宝辅食添加不可缺少的食物，因为鱼类中含有的不饱和脂肪酸是大脑所需要的营养物质之一，大脑中60%的含量都是不饱和脂肪酸，所以辅食中添加鱼类是非常重要的。生活中像三文鱼，秋刀鱼，沙丁鱼等等都是比较常见的，宝妈们在添加的时候可以采用蒸的方式来给宝宝添加辅食，不仅健康同时可以保留大量的营养成分。

文章插图
第二:蛋类
蛋类也是宝妈们喜欢给宝宝添加的辅食食物之一，鸡蛋中含有的卵磷脂比较丰富，是大脑的重要的营养元素之一，能够活化单脑功能，有助于增强记忆力。特别是蛋黄中的卵磷脂含量非常的丰富，很多宝宝添加鸡蛋时只吃蛋白不吃蛋黄，这样是不行的。宝妈可以通过煮鸡蛋，蒸蛋等多种方式，让宝宝接受。
【五谷杂粮|5种食物宝宝越吃越聪明, 这样添加, 宝妈辅食没白做营养价值高!】

文章插图
第三：深色蔬菜
深色蔬菜中富含的维生素，钙类，铁了，锌类，叶酸等，有助于增强大脑的记忆力，也是非常适合添加的辅食食材。像胡萝卜，紫甘蓝等都是颜色鲜艳深色的蔬菜，其中的营养价值更高。宝妈们可以把蔬菜混在一起做成蔬菜泥或者是蔬菜汤等等，样式多也会比较容易被宝宝接受，同时多种蔬菜可以一起，避免宝宝出现挑食的情况。

文章插图
第四：苹果，香蕉
苹果一直被称为是圣果，其中含有丰富的维生素，铁有助于增强单脑的记忆功能，而香蕉则有助于大脑的发育。所以可以根据宝宝的年龄的大小，决定以怎么样的方式添加在宝宝的辅食中，比如可以打成果汁，做成果泥，或者是直接切开让宝宝拿着吃等等都是可以的。

文章插图
第五：五谷杂粮
五谷杂粮一直很受大人们的喜欢，因为五谷杂粮有很多的好处，比如可以健脾补肾，排湿等等。其实五谷杂粮中的也含有丰富的维生素，锌等营养元素，有的营养元素被称为是大脑的食粮，由此可见杂粮也是非常有营养的。所以在平时的辅食添加中也要适当的加入。比如燕麦，糙米等可以煮成粥，捣成泥等等，给宝宝添加让宝宝也爱上吃五谷杂粮。

文章插图
给宝宝添加辅食不仅是们技术活，同时什么样的辅食的营养价值高，有助于宝宝的成长也是非常重要的，同时辅食如何处理才能保留最大的营养价值，怎么样才能被宝宝接受等等，对宝妈来说确实也是一项艰巨而伟大的任务。