家长|忠告家长4种早餐少吃，孩子会越来越瘦，很多家长还经常给娃做

俗话说：“早餐吃得像皇帝，午餐吃得像平民，晚餐吃得像乞丐”，一句话就形象地说明了早餐的重要性，事实上，早餐确实很关键，尤其是对长身体的孩子来说，早餐不仅是提供一天所需能量的2/3，跟要为孩子身体发育供能，早餐吃不好，会给孩子的健康和发育埋下隐患。

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睿睿今年6岁，刚上了一年级，学校离家又比较远，一大早就得起床，妈妈更是要提前起来做早饭，为了图省事，妈妈就包了很多粽子，而且个头超大，冻在冰箱里，早上用水一热，一个就够睿睿当早餐，省事睿睿也爱吃，可是好景不长，上的时候，睿睿在学校肚子疼，还止不住地呕吐，被送到医院急诊。

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妈妈赶到医院的时候，睿睿已经挂上水睡着了，医生告诉她，孩子是急性胃炎，得知孩子一直拿粽子当早餐后，更是怒斥：“你们家长真糊涂！”粽子是糯米做的，黏性高、难消化，成年人天天吃都受不了，何况是孩子，而且早上是胃肠功能最弱的食物，早餐要慎之又慎，一不小心就会“病从口入”。
忠告家长：4种早餐少吃，孩子会越来越瘦，很多家长还经常给娃做

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1、寒凉的饮品
很多家长会在早上给孩子喝杯果汁饮料或者牛奶，但是这些饮品都是常温，甚至刚从冰箱冷藏里拿出来的，用孩子温暖的脾胃去接触这些寒凉的饮品，很容易导致孩子消化紊乱、胀气腹泻，尤其是现在正值冬季，气温偏低，孩子的饮食要尽量温热，早餐最好喝煮的粥或者热牛奶，果汁不仅凉，含糖分也很高，不适合早上喝。

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2、辛辣的食物
要说现在最受欢迎的蔬菜，非“辣椒”莫属了，但是爱吃辣的宝爸注意了，孩子的肠胃娇嫩，饮食要尽量清淡少调味，尤其是早餐，辣味的食物会刺激肠胃粘膜和呼吸道粘膜，让孩子肚子不舒服、有人容易上火咳嗽。

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3、零食当早餐
很多“不讲究”，自己的早餐都是凑活吃点甚至不吃，孩子也是“吃饱了就行”，为了图省事，就拿饼干、面包、巧克力棒等零食给孩子当早餐，殊不知，零食都是高热量、高糖、高油盐的食物，没法给孩子提供充足的碳水和蛋白质等营养物质，身体缺乏能量的供给，孩子容易感到疲劳、难以集中注意力，脾胃负担也大大增加，时间长了造成脾虚积食。

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4、隔夜剩饭菜
节俭是一种美德，几乎家家户户都有剩饭下一顿热热吃的情况，但这并不值得提倡，尤其是隔夜剩饭，经过一晚上，就算放在冰箱里也会滋生大量细菌，大人的肠胃还可以承受，孩子就不行了，吃隔夜饭菜造成腹泻、呕吐、食物中毒，慢慢拖垮脾胃的例子比比皆是。

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孩子的脾胃已经受伤，消化不良、积食了，家长应该怎么办？
首先家长可以给孩子喝点金棘水，用温水冲一杯或者加到早餐粥里都可以，帮孩子消除肠道中的积食，让消化系统恢复活力，提高脾脏对营养的运化功能，这样吃的食物才不会浪费，都应用到孩子的身体发育当中。