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纠正反复出现的控制行为
1、做好对方否认的准备。
控制欲强的人通常没有这方面的自觉。事实上，很多控制者反而觉得自己才是受到控制的一方，或许正因如此，他们才觉得自己的态度必须坚决一点。如果你的伴侣经常表现出很强的控制欲，你可能得让他们意识到这一点，这可能需要一点时间。
2、谈话时态度尽量好一点。
如果你想挽回自己的婚姻，不要抨击配偶的性格。重点谈论那些让你生气的行为或问题。
尽量多举些例子，解释你所谓的“控制”指的是什么。
3、设定界限。
和配偶探讨过他们的控制行为后，你必须确定自己愿意容忍哪些行为。尽量详细地向配偶说明什么样的行为需要纠正。
你可能得把比较严重的问题列一份清单，和配偶一起讨论一下，你们可以做哪些具体的事情，避免未来出现这些问题。
记住，你的配偶可能认为你也有控制欲过强的问题，所以敞开心扉，聆听他们可能提出的界限。
让越界的人承担后果。你可能需要经常提醒配偶谨守界限，所以最好明确约定哪些行为需要承担后果，以及需要承担什么样的后果。受到这一约定限制的应该只有那些非常严重，不能以任何其他方式处理的冒犯行为。
对较小的错误，提醒配偶注意界限可能就足够了。
4、不要滥用惩罚。
只有控制欲强的人才会因为微小的过错，而剥夺他人的权利或使用冷暴力。
你们约定的后果可能得严重一点。比如说你们可以约定，如果配偶在接下来的一个月里不能学会尊重你，你就搬出去住。
5、寻求心理咨询。
如果配偶不愿意承认自己的控制行为，或者你们俩无法自己解决问题，考虑找专业的心理医生咨询。你的配偶可能需要一位专业人士来解释什么样的行为是控制行为，以及如何才能不作出控制行为。
你们可能应该尝试婚姻治疗，在专业婚姻咨询师的指导下，探讨你们之间的问题。
单人治疗对配偶可能也有好处，也许能够找出控制行为背后的原因，比如自卑或童年创伤。

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重新掌控自己的生活
1、不要让自己被孤立。
很多控制欲强的人会支配自己伴侣的时间，或禁止他们与朋友来往，以这种方式孤立他们。在这种情况下，你必须维护自己的权利，让对方知道你不会让自己和其他人的关系受到影响。
你也可以拥有自己的时间，这是你的正当权利。如果你需要时间来追求自己的兴趣爱好或独处，直言不讳地告诉配偶。鼓励对方也培养自己的兴趣爱好可能会有所帮助。
如果你想改善自己的婚姻状况，还应该花点时间和配偶共处。一起做些有趣的事情，制造美好的回忆。
2、不要让批评伤害自己。
如果控制欲强的配偶经常贬低你，时间一长，你可能会觉得自己做了什么错事， 罪有应得。一定要提醒自己你配得上最好的人生，对方批评你时，尽量不要往心里去。
相信那些批评会让你怀疑自己的能力。如果这种事情发生在你身上，提醒自己你曾经想要达到的目标，摒弃配偶在你脑海中灌输的的消极想法，相信自己的能力。循序渐进地实现这些目标，可以让你开始解放自己，不受配偶的控制。
4、不要有负罪感或觉得欠对方人情。
很多控制欲强的配偶喜欢利用负罪感来控制伴侣。如果你的配偶这样做，你必须认识到这不过是对方用来控制你的一种伎俩，不要让它影响你的决定。
有些控制欲强的配偶可能会说如果伴侣离开，他们会活不下去，甚至威胁要伤害自己，从而让伴侣产生负罪感。

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