儿童需要补充钙铁锌吗?这些数据和表现说了算
如果把孩子的成长看作是平地盖楼的过程 , 那么补营养就是在打地基 , 若营养补给不足 , 地基没有夯实 , 如“豆腐渣工程般”的身体怎能经受得住风吹雨打?
因此 , 在育儿日常中 , 很多家长都对补营养一事有执念 , 生怕自家娃缺这个缺那个 , 尤其是钙、铁、锌等微量营养素 。
为了给孩子充分补足这些微量矿物质 , 许多家长不光在膳食方面苦下功夫 , 还在家中屯了不少相关的营养补充剂 。
从科学角度来说 , 儿童需要补充钙铁锌吗?
首先值得肯定的是 , 钙铁锌对孩子身体健康而言是不可或缺的 。 可是要不要额外补充 , 家长需要结合孩子当前的营养补充现状和平时的健康情况来看 。
文章图片
一、儿童钙铁锌补充现状
1.钙:
2012年第四次的全国性营养调查指出 , 我国有50%的儿童出现钙缺乏现象 。
截至2019年 , 全国抽样调查数据则显示 , 2-11岁前儿童的钙摄入量平均不到300mg/d[1] 。 而中国营养学会推荐的儿童钙摄入量是:1-3岁为600mg/d , 4-7岁为800mg/d , 7-10岁为1000mg/d 。
可见 , 目前很多儿童的钙日摄入量并没有达标 。
文章图片
2.铁:
相关样本的调查结果表明 , 国内1-3岁儿童铁减少率为35.9% , 而铁缺乏症患病率则高达43.7%[2] 。
而现如今 , 儿童缺铁的现状虽有所改善 , 但是 , 家长还需多当心 , 因为营养性缺铁性问题大多出现在6月至3岁的婴童身上[3] 。
文章图片
3.锌:
中国预防医学科学院营养与食品卫生研究所的调查结果表明 , 我国0-6岁少年儿童的缺锌率高达60% , 也就是说每2个孩子中就有1个缺锌 。
其实 , 这个结论的数据是参考2000年版的膳食营养素摄入量而得出的 , 在如今看来已有些过时 。 并且 , 在2013年版的膳食营养素参考中 , 儿童锌的推荐摄入量已经减少了一半 , 所以60%这个数据在当下就更不适用了 。
但是 , 关于锌影响儿童生长发育的课题一直备受关注 , 所以为了维护健康 , 家长还是要注意为孩子合理补充锌元素 。
文章图片
小结①:
总的来说 , 国内许多儿童存在不同程度的钙、铁、锌缺乏情况 , 所以家长的确要重视儿童钙铁锌的补充 。 至于自家儿童有没有缺乏这些营养素 , 家长则需细心留意他们有没有出现相关的缺乏现象 。
二、儿童钙铁锌缺乏现象
1.钙缺乏:
体内99%的钙储备于骨骼 , 而身高的增长尽管受遗传因素影响 , 但也有赖于骨骼的生长发育 , 所以缺钙的孩子看起来往往会比同龄人矮一截 。
此外 , 钙还与神经细胞及神经肌肉的兴奋性密切相关[4] , 所以缺钙还使孩子出现睡觉惊醒、夜闹、烦躁、腿抽筋等现象 。
文章图片
2.铁缺乏:
铁元素是造血、构成红细胞内血红蛋白的重要成分 。 而血红蛋白的主要功能就是把氧气输送到各器官组织 , 比如大脑[5] 。
如果儿童缺铁 , 不仅会导致气血不足、脸色苍白 , 还会造成大脑供氧不足 , 引起头晕、疲乏等不适 , 甚至对神经发育造成不可逆的损伤 。
文章图片
3.锌缺乏:
锌与蛋白质的合成有密切联系 , 而免疫球蛋白、补体均是蛋白质 , 所以锌缺乏会导致免疫力下降[6] 。
- 天使课堂:儿童协调能力的训练方法
- 奥数|8岁智商高达146!“天才儿童”从小就有以下特征,你家娃满足几个
- 新冠疫苗|3-11岁儿童有必要打新冠疫苗吗?专家解读来了
- 家长|布达佩斯多所幼儿园儿童被感染,被下令关闭
- 补充营养|宝宝感冒怎么办,鸡蛋究竟能不能吃?聪明宝妈早知道了
- 漱口水|漱口水能长期使用吗 用完漱口水后需要用清水再漱口吗
- 【以“苗”护“苗”】儿童接种新冠疫苗 怎样才安全?
- 年龄段|儿童接种新冠疫苗,怎样才能以“苗”护“苗”
- 露营|新手第一次露营需要注意什么 露营选择什么位置好
- 孩子春节爱吃的“长高菜”,补充钙质,强健骨骼,个子长高高