反季|怀孕后,孕妈该怎么吃?这四个常见的饮食雷区要避开
在怀孕期间,饮食是一件关乎孕妈本身还有孩子的大事,但是简单的吃饭问题,对于孕妈来说可存在着不少的“雷区”。可能一些小习惯,就会导致孕妈和宝宝受到伤害,想要保障孕妈和孩子的健康,就得多留心注意以下这几点:
01在饮食上没有一定的控制
大多数孕妈还有她们的家人都觉得,只要她们饿了就应该吃东西,毕竟要给两个人补充营养。
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而孕妈也会时常出现嘴馋的现象,于是乎一直在吃各种补充营养的东西。并且老一辈的人会觉得“妈妈吃得越多,宝宝吸收的营养也就越多,出生后才能白胖又健康”,但是就是这种被大众所熟知的观念,才是隐藏的最大的“雷”。
正常情况下,只要孕妈一日三餐,再适当地补充一些营养,就完全足够供给宝宝营养了。
如果孕妈过量地摄入营养会导致胎儿的体重过重,增加了她们在生产时难产的风险,胎儿体重过重也会对他们的健康造成影响。
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02进食太多水果
有些孕妈和家人觉得“水果既安全又能补充维生素”等营养,于是乎大吃特吃水果。其实水果的含糖量特别高,对于一些血糖偏高的孕妇来说这是个致命的“雷区”。
适量地摄入糖分能让孕妈维持愉悦的心情,并且增加她们的能量,但是摄入过多的糖分会导致孕妈患上糖尿病的风险增大,也会使肚子里的宝宝日后肥胖和糖尿病的风险增大。
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03过量补充钙质
其实每个人所需的钙质都是有差异的,大多数人认为孕妈和宝宝都需要特别多的钙质,所以她们和家里人不仅通过食物来补充,还自己买了很多钙片等希望多多补充钙质。但是钙质也是需要适量摄入的,过多摄入可能导致孕妈出现便秘、肾结石等现象。
04吃过多反季蔬菜水果
有些家庭觉得蔬菜、水果营养比较高,特别是在妈妈们孕期时,想把最好的都给她们。所以在看到一些不是当季的水果、蔬菜时,就算价钱比较贵,也会狠下心来,这也是一个大“雷区”之一。
反季的蔬菜水果虽然新奇但是不一定新鲜,对于孕妈来说是不建议过多食用的。
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以上几个雷区都是比较容易踩的,如果孕妈不注意,可能会导致胎儿的生长发育受影响,并且使胎盘过早钙化;对孕妇来说,还可能导致她们患上孕期妊娠糖尿病。
孕妈在饮食这一块要多注意,应该科学、合理的饮食,少食多餐,保证每天营养均衡,少吃垃圾食品,否则对孕妇和孩子都没有益处。
【 反季|怀孕后,孕妈该怎么吃?这四个常见的饮食雷区要避开】在孕期妈妈是非常辛苦,且需要被特别照顾的人,每个家庭成员都需留心以上几点,确保孕妈和宝宝都能健康。
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