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2、海鲜芦笋蛋饼
作用：补充优质蛋白质和钙，助力长个
【 发育不良|吃一口胜过喝10瓶牛奶？13岁男孩身高178，儿科医生：长个可多食】食材：芦笋嫩头3~4根、虾仁一小碟、鸡蛋2个、胡萝卜1小段、鲜香菇2朵、牛奶50ml。芦笋切段焯熟，胡萝卜、香菇切成小丁，将鸡蛋和牛奶，搅拌均匀备用；加油，煸炒胡萝卜和香菇、等变色之后倒入虾仁，虾仁变色之后，倒入芦笋；准备好平底锅，将所有食材平铺，倒入蛋液，盖上锅盖，小火加热1分钟

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