晚上散步是慢走好还是快走好快走的好处及最佳时间

晚上散步是慢走好还是快走好？饭后走一走，活到九十九。人们都习惯吃了晚饭后外出散步走一走，以促进消化，有利健康。

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这种散步，也带有一种健身运动的成分在里面，他又不同于纯粹的健身走步，可以是一种优闲的散步，可以观风景，同行者摆龙门阵，这种散步不宜走得过快但也不要太慢，每分钟走6至70步就合适了。
快走一小时，慢跑一小时，哪个对身体更好？平路好。
快走平路的好处：
第一，强身健体。平地快走是竞走的一种，可有效锻炼全身肌肉，增强体质，也能起到减肥塑形的作用，让胖的人变瘦，瘦的人更加有型，气质也会有所提升。比如在工作中久坐的都市白领，就可通过每天半小时的平地快走训练，达到减肥塑形的目的。同时，还可改变自我形象，增强自信。
第二，增强心肺能力。平地快走是一种有氧运动，不仅能锻炼全身肌肉，最重要的是能增强人体心肺能力。人体心肺能力提升，可改善身体体质，提高自身抵抗能力，抵抗一些小病小痛。当然，刚开始进行有氧运动训练时，会因为肺部容量不够出现难受情况，这都是正常现象，一段时间过后，心肺能力锻炼强大后，运动会更加容易。
第三，改善精神状态。有氧运动不仅锻炼身体，还会改变人的精神状态，让人变得活力满满，神采奕奕，给人更好印象的同时，也可有效增强自信。对于都市白领们来说，能扫除疲劳，让其身心放松，改善心情，避免抑郁烦躁等情况出现。有助于增强自信，改变整体精神状态。
第四，改善睡眠质量。人在精神压力过大的情况下会出现失眠，但当人体过于劳累时，身体反而会更放松，能更快进入深层次睡眠中，睡眠质量明显提高。因此失眠的朋友们，可经过平地快走等有氧运动来改善失眠情况，提高睡眠质量。坚持每晚进行有氧运动训练，能帮助人体改善睡眠情况，增强睡眠质量，避免失眠。
第五，减少疾病。有很多国家做过相关调查，其中英国一项研究表明：快走可减少患上两种类型糖尿病的可能。对于糖尿病患者，可有效降低身体血糖，控制体内血糖含量。而美国研究表明，快走还能减少中风风险。
同时，意大利还发现快走能预防老年痴呆，降低老年人痴呆的概率。因此，每天快走半小时，坚持下去能有效减少患多种疾病的概率。
跑步或者快走锻炼，究竟是早晨好还是晚上好？早上跑步有什么好处？
1、可以使头脑清醒
在早上跑步可以提高自己整个人的精神气，提高大脑皮层的兴奋性，是脑细胞活跃起来让人能够很快的进入工作学习的状态中使大脑清醒，行动敏捷，并且早上体内的阳气生发旺盛，跑步时会促进阳气的升发和运行对身体很好。
2、可以保持器官的健康
早上跑步需要消耗大量的氧气，这就需要足够的氧气和养料，这就要求血循环系统的加倍工作，并且可以加快身体的排毒，由于呼吸动作的幅度加大，可以大大提高呼吸系统技能，使肌肉发达，并且可以增大肺活量。
3、增强抵抗力
坚持早上跑步，可以促进新陈代谢，使肌肉坚硬，有力，增强体质，提供免疫力，对于青年来让骨质软骨得到更多的营养而不断增生是其骨密度增大，可以促进青少年体格的发育，还能增强人体的脾脏，是人体的骨骼激发达，脾胃功能就会强健，食欲增强，并且有一个优美匀称的体型。
4、改善精神状态
让自己整天可以充满活力，精神饱满，心情舒畅，抑制抑郁情绪，对于开启一天的开端是不错的，并且可以改善睡眠质量，减少焦虑，不易出现内分泌紊乱，可以增强人体生物钟，可以养成早睡早起的习惯，可以磨练人的意志和毅力，促进对环境的适应能力，可以提高灵敏度。

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