【1】菠菜菠菜富含叶酸，是许多早孕孕妇的首选之一。菠菜口味独特，操作简单，很容易与其他食物搭配。许多孕妇饮食不仅为自己提供营养，而且对胎儿发育也有很大好处。

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【2】芦笋芦笋的营养很丰富。它富含维生素AB，以及人体所需的各种氨基酸和微量元素（如铁，锌，锰和硒），当然也是最重要和最丰富的叶酸。

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【3】南瓜南瓜也是一种常见的食物。南瓜富含叶酸和果胶，可以保护胎儿并减少胎儿神经管缺陷的发生。孕妈经常吃南瓜，婴儿将来会变得聪明健康。

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【4】猕猴桃猕猴桃含有多达8％的叶酸，被称为“天然叶酸”。一般来说，女孩通常会吃更多的猕猴桃，这可以帮助女性打开胸结节。

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