运动|进入夏季后，想要孩子身高“窜一窜”，在这4个方面要特别注意

孩子的身高一直是家长特别关注的问题之一。如何让孩子长高，在以后的学习和工作上获得“高人一等”的额外加分，时刻牵动着父母的心。阿琪的儿子8岁了，小时候看不出有多大的差别，进入小学后身高差异很明显。每当看到儿子排在队伍的最前面、坐在教室里第一排，那低于同龄人的身高时，她都既痛心又自责。因为她只有1米5，老公也不算很高，以后的生活和工作中对于身高的要求，男孩又比女孩更苛刻。
【运动|进入夏季后，想要孩子身高“窜一窜”，在这4个方面要特别注意】

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经医生朋友的开解和指导，她接受了遗传无法改变，但在后天因素中，饮食、运动和睡眠方面，她能做的有很多。医生朋友建议她，进入了夏季，帮助孩子长高的同时，也要注意一些问题。现在她听从建议，并对孩子长高非常有信心。有别于其他三个季节，夏季的生命力旺盛，万物竞相繁荣生长，旺盛的新陈代谢也非常适合孩子身高发育。

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那么，在帮助孩子长高的这些后天因素中，夏季需要特别注意什么呢？一、饮食同春、秋、冬三个季节一样，钙质食物如鱼虾、豆制、蛋类、奶制品，高蛋白的动物肉制品等，促进骨骼发育的主要食物在夏季也不可缺少。而富含多种维生素以及无机盐的夏季时令瓜果蔬菜如黄瓜、番茄、南瓜、苦瓜等，孩子可以适量补充。家长若是能在夏季保障营养丰富均衡，合理搭配饮食，可以有效帮助孩子长高。另外，夏季需要家长注意的是：因为炎热，很多新鲜的食材会容易变质，家长需鉴别后让孩子及时食用，有些“苦夏”不思饮食的孩子，家长多注意饮食的多样性，帮助孩子爱上美食，做到不挑食才能均衡营养，长得更高。

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二、运动从医学的角度来说，弹跳和跳跃类的运动对长高非常有帮助，夏季新陈代谢旺盛更有益。但是由于夏季天气炎热的特点，运动需要合理的调整安排。锻炼时间应该选择在上午10:00之前和下午4:00以后，在植被覆盖率大而人口密度小的地方最佳。家长需要留意天气预报，高温预警时尽量不要让孩子室外活动。运动过后需要给孩子补充流失的水分和盐分，切记是小量多次地补充，冷饮、糖分过高、碳酸饮料都是禁忌。在剧烈运动过后不要马上休息，做一下舒缓的调整运动很有必要，并且要等身上的汗干了再用温水冲澡，冷水冲热汗对身体伤害很大。另外，在炎热的夏季，孩子的运动更需要循序渐进，选择太过剧烈的运动，反而会不利孩子长高。

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三、睡眠晚上身体分泌的生长激素是长高的最重要因素，保证充足安稳的睡眠对孩子长高很有帮助。但是夏季天气的炎热，有时会让孩子睡得不够安稳，风扇空调可以有效降低室内睡眠的环境温度，调节适当的温度和风向很有必要。又因为夏季昼长夜短的原因，家长需要提供给孩子一个睡前和早上安静舒适的环境。另外，睡前不暴饮暴食，保持情绪的稳定也会保证睡眠质量。

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四、心情舒畅夏季因天气闷热容易让人心情烦闷脾气变得暴躁，与孩子相处，家长应先放平稳自己的心态，“心静自然凉”才能传递给孩子愉悦放松的心境，没有心理压力才能利于孩子长高。保持心情舒畅的孩子，会促进生长激素的分泌，长高自然也不是问题。【写在最后】夏季是万物生长最活跃的黄金期，人体旺盛的新陈代谢也非常适合孩子身高发育，希望家长们能够抓住这个良好时机，助孩子长高。