社恐|你社恐到了什么地步 社交恐惧症主要表现在哪些方面( 二 )


只有你自己亲身去实践了,才能瓦解之前错误的认知。
3、主动培养社交能力
社交障碍可能是天生的,但也是能通过后天培养和纠正的。
如果你害怕被拒绝,就去各种场景练习,直面拒绝。
有个TED演讲叫《我从“被拒100天”学到的》,主讲人蒋甲为了拯救自己的社恐,他决定去大街上专门“找拒”,给自己治病。
去麦当劳、甜品店等向服务员提出请求,在经历了100天拒绝后,他发现只要迈出来敢于交流,被拒绝后不是逃避而是解释,结果就大有不同。
如果你觉得自己说话无聊,就看各种搞笑段子,说给周围人听,知道他们真的笑了,你就成功了。
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