收腹站立有什么用长时间收腹能减肥吗( 二 )

一般自然分娩的产妇，在产后应加强锻炼，经常做抬腿、仰卧起坐运动及一些产后操，而不宜长期依赖收腹带。收腹带应在每天饭后半小时，排尿之后戴上，准备休息之前需要取下，否则睡觉会觉得很累，产妇会出现睡眠质量很差的现象。
【收腹站立有什么用长时间收腹能减肥吗】1、正确收腹带的使用方法
产妇仰面平躺在床上，双手掌心放在小腹处，向心脏方向推挤内脏。将束腹带从耻骨绑起，绕过臀部，回到耻骨为一圈，重叠7圈。每到髋部就将束腹带反折一次。松紧度以感觉不松，且舒服为准。向上螺旋缠绕，每缠一绕圈，就向上走2厘米，直到肚脐。
2、将剩余的束腹带头塞入里面即可
束腹带需要小强度而长时间地坚持使用，不宜开始就绑得裉紧，否则容易造成骨盆底、子宫、内脏受到强力压迫，使得血液流通过慢，进而会影响这些器官功能的进一步恢复。
产后妈妈在使用收腹带时应该注意以下几个方面：1、不宜长时间使用束腹带
产后妈妈要注意收腹带不能长时间使用，如果长期使用，会导致血脉不畅，引起膝下肢静脉曲张、痔疮、腰肌劳损等，如果束腰太紧，还会造成腹压增高。还会使生殖器官韧带的支撑力下降，导致子宫脱垂、子宫后倾后屈(产后子宫恢复)，阴道前壁或后壁膨出等，并易诱发盆腔静脉淤血症、盆腔炎、附件炎等妇科病。为了自己健康还是不要总带着收腹带，可以选择运动锻炼来减肥。
2、收腹带不宜绑的太紧
很多新妈妈都会为凸起的腹部而忧心忡忡，于是，有的新妈妈用紧身“腹带”把腰腹部勒得紧紧的，认为这样才能尽快让自己恢复孕前的苗条身材。
①其实，紧束腰腹非但无助于瘦身减肥，还可能对身体造成诸多伤害。
②腹部是人体大血管密集的地方，刚生完孩子，新妈妈身体虚弱，产后创伤也未能完全愈合。如果此时把腹部束紧，静脉就会受到压力而引发下肢静脉曲张或痔疮。
③“紧腹”也会造成动脉不通畅，血管的供血能力有限，会导致心脏的供血不足，脊椎周围肌肉受压，妨碍肌肉的正常活动以及血液的供应。
3、产后长期束腰会引起腰肌劳损等症状
如果产后妈妈束腰紧腹时勒得太紧，还会造成腹压增高，也很容易导致子宫下垂、严重后倾后屈、阴道前后壁膨出等生殖器官异常症状。如果盆腔血液运行不畅，抵抗力下降，容易诱发盆腔静脉瘀血症、盆腔炎、尿路感染、附件炎等妇科病。
4、选择适合自己的收腹带
准妈妈在购买时要选择适合自己尺码的收腹带，过紧的不利于健康，要注意挑选材质柔软、透气性强的产品，在每天饭后半小时，排尿之后戴上，就寝前取下。
顺产7天后，如果产后妈妈需要进行较剧烈的活动或早早恢复上班，也可以短时间使用收腹带。不过穿上一两个小时后，就应该解开，让腰腹放松一会儿。特别是夏季做好更不能长时间的带着。这样会感觉很热，很不舒服。
总的来说在顺产后使用收腹带，想要做到快速恢复体形需要产妇持续使用半年才是最有效的。
因为产后胎儿娩出，母体器官需要一段时间的护理才会恢复到产前的状态。产后妈妈的皮肤松弛，腹部变大，腰部负担也加重，在重力作用下，内脏容易下垂。尽早使用收腹带能够对腰腹曲线至下腹部起提升作用，不仅可以防止内脏下垂，还可以促进子宫收缩和骨盆回位，帮助体内机能慢慢恢复。而产后六个月内脂肪是流动的，是重塑体形的最佳时机，产后是否进行塑身的努力，对于产后体形恢复具有巨大影响。

收腹站立有什么用 长时间收腹能减肥吗( 二 )

收腹站立有什么用长时间收腹能减肥吗( 二 )