八分钟跑完一公里，这样的速度算慢吗慢跑一公里几分钟最好

八分钟跑完一公里，这样的速度算慢吗？你好，我是山水之墨白，一位跑者，很高兴回答你这个问题。

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8分钟跑完1㎞，要看你是在什么状态下跑出来的。通过训练可以提高配速。
目前，大多数大众跑者跑步时的平均配速大约在6-7分左右。
8分钟跑完1公里，这样的速度在长跑中属于入门级，算比较慢的了。
如果是在无氧状态下跑出来的，平时需要加强有氧慢跑方面的训练；如果是在有氧状态下跑出来的，那还是很不错的，平时多进行速度方面的训练是可以提高配速的。
那么，有氧慢跑有什么作用？平时该怎样进行有氧慢跑的训练？又该如何安排速度训练？有氧慢跑的作用。长期坚持有氧慢跑训练可以帮助我们打造强大的有氧基础。提高我们的心肺能力，耐力，提高最大摄氧量和血氧饱和度，提升脂肪参与供能的比例。
同时有氧慢跑对提升我们的锻炼价值也有着非凡的作用。它可以帮助我们增强免疫力，降低三高，改善肠胃环境，促进消化吸收，强化骨关节，促进睡眠，改善情绪，健脑明目等。
该怎样进行有氧慢跑训练？我们的心率大致被划分为热身心率区间，有氧慢跑心率区间以及无氧心率区间。有氧慢跑时，我们的心率应该维持在最大心率的60%-80%之间。
比如，一位最大心率为200次/分钟的跑者，他在有氧慢跑时的心率应该始终维持在120次/分钟至160次/分钟之间。
在平时的有氧慢跑训练中，最好能跑够40-60分钟的跑步时间。跑休结合，跑二休一或者跑三休一，并做好跑前热身，跑后拉伸运动。
【八分钟跑完一公里，这样的速度算慢吗慢跑一公里几分钟最好】经过一段时间的有氧慢跑训练，我们的有氧基础就会越来越强，配速也会逐步提升。
有氧慢跑应该占到我们总训练量的八成左右。
速度训练。1.肌肉力量训练。
强大的肌肉力量可以帮助我们跑得更快，更安全。平时需要加强的是核心肌肉力量以及腿部肌肉的力量。
我们可以利用深蹲，卷腹，平板支撑，俯卧撑，箭步蹲，蛙跳，提踵等方式来加强我们的肌肉力量。
肌肉力量的训练，平时有空就可以做。
2.间歇跑训练。
间歇跑训练可以刺激我们的心肺离开舒适区，提高我们的耐力，最大摄氧量，乳酸阈值，从而提高我们跑步时的配速。
间歇跑训练时，以我们最大心率的95%跑6组800米，组间休息时间为跑上一组所需时间的一半。
间歇跑训练时虽然很痛苦，但是通过训练可以很快的提升我们跑步时的配速。
等我们的跑量有500公里左右的时候，就可以适当的加入间歇跑训练了。
间歇跑训练可以每周进行一次。
经过坚持不懈的训练，大多数人很快就能脱离8分钟跑1㎞的水平。
所以，就这个问题，我的回答是:
8分钟跑完1㎞，要看你是在什么状态下跑出来的。通过训练可以提高配速。
我是山水之墨白，以上就是我的回答，希望能够帮到你，谢谢！
以每分钟1km的速度跑是正常人吗？正常跑步1公里大概5到6分钟，慢跑10多分钟。你若是经常跑步的，一公里大概3分多钟，快的也有2分多的，若是不锻炼的，可能4到5分钟甚至更多。
一般步行的速度是1个小时5公里左右的距离，而正常的人慢跑一个小时一般不超过10公里。只有速度越慢，坚持的时间才能越长。普通锻炼者能连续慢跑1个小时本身就已经不容易了，而步行是可以连续走上几个小时的。
一公里最快配速是多少？答：

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