(二)补充维生素
维生素(vitamin)又称维生素，是维持人体生命活动所需的有机物质，也是维持人体健康的重要活性物质 。
维生素缺乏可影响的性功能 。与性功能相关的维生素主要有维生素B12、A、C、E等 。性功能是点燃生命火花的根源，肾脏期衰退会引起衰老，所以要引起人们的重视 。
事实证明，对合并少精症的恶性贫血患者应用维生素B12治疗不仅会增加红细胞，还会改善精液，恢复生育能力 。
动物实验表明，维生素B12缺乏对男性性器官有不好的影响 。据调查，用缺乏维生素B12的饲料喂雄性老鼠后，在115天内，这些老鼠的体重增加、睾丸萎缩、成熟精子减少、精原细胞变性和与受精密切相关的运动精子数量减少 。接着再喂维生素B12会增加精子数和运动精子数 。长期素食者精液中维生素B12明显低于正常人和小精子 。
据调查，男性不孕时用维生素B12治疗，少精症患者的精子增加了 。富含维生素B12的食物包括肝、牛奶、鱼等 。素食主义者不吃这种食物，所以精液中的维生素B12浓度明显低于正常人 。
维生素A的作用是促进蛋白质合成，维生素E有调节性腺功能和延长精子寿命的作用 。维生素A和E都可以提高性欲，增加细腻的生成，提高精子的活力 。缺乏维生素A会影响雄性动物的精索上皮，导致精母细胞、输精管上皮变性、睾丸重量减少、精囊变小 。前列腺角化 。雌性在缺乏维生素A时，会影响胎盘上皮和胎儿的形成，导致胎儿死亡 。维生素多的食物包括动物的肝脏、牛奶、鸡蛋、鱼肝油、玉米、胡萝卜、红薯、西红柿等 。
维生素C的作用是精子聚集在一起，有助于精液液化 。体内维生素C充足的男性会有比较健康的精子 。精子细胞中存在的基因DNA(脱氧核糖核酸)主要通过维生素C的抗氧化功能得到保护 。基因破坏削弱精子能力，导致无法怀孕或胎儿畸形 。新鲜蔬菜、水果、植物油中含有非常丰富的维生素 。因此，人们为了使生命之树常青，必须经常吃富含维生素的食物 。
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中医认为，一些食材可以辅助人体阳气，改善各种阳虚症 。这些食材多适用于肾阳不足、怕冷、腰膝酸爽、性欲冰冷、阳痿早泄、精韩不孕或宫冷不孕、尿频的遗尿 。脾肾阳虚腹冷痛或阳虚水肿；肝肾不足，精血缺损头晕耳鸣，须发早白，筋骨衰弱，小儿发育不良，门不合适，牙齿晚 。肺肾虚，肾不呼吸的虚食和肾阳缺损，众议院虚冷，崩塌带下症等 。
本内容将由中国中医科学院书院医院皮肤科主任医生朗娜审查 。
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壮阳的食物有哪些？张阳的食物有哪些？
日常生活中有很多具有壮阳功效的食物 。动物肾脏、狗肉、牛羊肉、海参、海带、枸杞、榴莲等常见食物很多 。平时适当多吃这种食物，可以起到温肾养的作用 。
1.动物肾：猪、狗、牛、羊的肾都有肾气、益精水的功效 。例如阳肾减温，可以补充肾气 。猪肾是咸平，能有利于膀胱 。狗的肾脏可以提高性功能 。
2.狗肉：适用于因性热、咸味、中益气、温新养、肾阳不足导致的腰膝乏力、阳痿、腹部冷痛等症状 。

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