三、运动养肾
运动有助于身体健康，而选择相应的生活方式还可以达到养生的效果，除了常规运动量适宜的运动之外，还有一种非常简单的，将两个手掌心相对搓至发热，然后将双手分别放在腰部两侧，然后手心挨着皮肤慢慢上下按摩腰部，一直到腰部感觉到微微发热停止，早晚可以分别一次，可以达到促进血液循环的效果，在养肾方面有很大作用 。
四、定期饮水
水是生命的源泉，一旦身体缺水，有害物质在身体内的浓度就会增加，会伤害到肾脏健康，可见定期饮水是非常重要的 。
五、保护双脚
在养肾工作上做好足部保养是非常有效的一种办法，这是因为肾经是从足底部位开始的，而足部很容易受到寒气的侵袭，因此做好足部保养工作才是养肾的基本工作 。
六、房事有度
房事过度会伤精，进而也会伤害到肾脏，因此方式一定要注意克制量力而行，才可以养肾护精 。
七、小心药物
不管是中药还是西药对健康都会有一定伤害，有些药物会上肾，因此在服用之前一定要注意阅读说明书，看是否会对肾脏造成伤害，咨询相关医生 。
补肾的食物有哪些？适合哪些人食用？肾为先天之本，为何如此一说，中医认为，肾是人体的调节中心，是人体的生命之源，主管着生长发育，衰老死亡的全过程 。人体的生殖生育是由肾精而来，人体的力量是由肾气而来，肾气的强弱又决定着生殖能力的强弱 。另外，肾还储藏 人体的精血和元阳，为一身之阳，人体的阳气从何而来，就是禀先天之精，和后天之力 。父母之精气就是先天之本，孩子阳气的强弱也是由先天之本而决定 。
先天之本肾又分为肾阴和肾阳，阴阳平衡才能为健康，肾阴有滋润、宁静、成形和抑制过度阳热的作用，润泽机体，而肾阳具有温煦、激发、照耀全身，有助于促进血液循环和新陈代谢 。当人体肾虚时，无论是肾阴虚还是肾阳虚，都会导致人的机体功能降低 。比如表现为神疲乏力、尿频、便秘、腰膝酸软、失眠健忘、耳鸣、脱发、畏寒肢冷等 。
补肾的食物有哪些呢？主要适合于有哪些表现的？补肾食物主要有：黑米、黑豆 、刀豆、花豆、黑芝麻、栗子、腰果、山药、韭菜、海参、虾、干贝、鲈鱼、红枣、枸杞、桑葚、羊肉、莲子、芡实、龙眼、核桃（仁）等
①肾阴虚：肾阴虚症状为“热”，因为 阳盛阴衰，所以主要表现为腰膝酸软、燥热出汗、头晕耳鸣等，注意力不集中，补益的食物可选择滋阴补肾的食物，比如鸭肉、鲈鱼 、虾、海参、枸杞、干贝等；
②肾阳虚：与肾阴虚相反，症状为“冷”，因为阴盛阳衰，所以肾阳不足，所以表现为四肢不温、怕冷、尿频、便溏、眼睑浮肿、面色苍白等，补益的食物可选择：韭菜、栗子、核桃、羊肉、山药、桂圆等；
③肾气虚：肾气是肾精所化之气，当肾气不足会表现为 男性精关不固，比如已经、早泄、滑精、以及膀胱失约，表现为尿不尽、气短喘息、四肢发冷听力下降以及精神疲乏等，可选用食物：山药、茯苓、红枣、莲子、芡实等
④肾精不足：“精”是水液部分，包含血液部分，是维持生命最基本的物质，肾精又叫肾水，主要是由五谷精微所给予，当肾精不足时，会表现为须发早白、干枯、牙齿松动或脱落、 女性出现月经不调、难育等 。可选择食物：桑葚、黑米、黑豆、黑芝麻、红枣等 。

• 哪个季节才有秋葵 秋葵什么季节有
• 白灼黄秋葵的做法分享 黄秋葵怎么吃超级好吃
• 秋葵发软可以吃吗？秋葵有点黑色斑点能吃吗
• 秋葵软了新不新鲜？秋葵边上有点黑是坏了吗
• 怎么看秋葵新不新鲜？什么人不能吃秋葵
• 秋葵粘液有什么作用？吃秋葵的注意事项
• 秋葵的粘液可以敷脸吗？秋葵咬不动是太老了吗
• 秋葵有毛毛可以吃吗？秋葵老了是什么样的
• 秋葵不焯水能吃吗
• 懒人菜爽口黄秋葵做法步骤 黄秋葵怎么制作