垃圾食品|11岁女童身高已达163，这3个健脾胃的习惯很不错，值得家长学习( 二 )

2、多吃水果
猕猴桃、绿葡萄等水果富含维生素C可以促进骨骼的生长发育圣女果、草莓、红柚等水果富含番茄红素可以增强免疫力山竹、蓝莓、桑葚等水果富含花青素可以抑制炎症。
如果孩子不爱吃水果可以切成各种各样的形状或者摆盘吸引孩子的注意力。

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3、蛋白很重要
蛋白质对于生长发育特别重要鸡蛋、小麦粉、牛肉、黄豆、猪肉等食物都含有丰富的蛋白质。每日饮食应该包含不同的蛋白质食物做到营养多样化。
4、富含钙、铁的食物
奶制品、豆类、海带、芝麻酱等富含钙的食物以及瘦肉、动物肝脏、木耳等富含铁的食物可以促进生长发育满足身体营养所需也要适量食用。
身高是“七分天注定三分靠打拼”除了遗传因素我们无法改变外在孩子成长的过程中只要保证营养均衡、适度运动、睡眠充足等就能发挥最大的身高潜力。
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参考资料
[1]11岁女童身高已163厘米儿科主任这习惯不错值得家长借鉴光明网2021-09-09
[2]近四成儿童存在肠道问题这些护肠知识家长要知道.健康时报. 2019-12-10
[3]中国青少年男女平均身高成为东亚第一我国19岁男性平均身高超175cm增速世界第一. Hanson临床科研6月11日
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