睡眠|睡前做这个动作,孩子睡得香还聪明!可惜很多家长并不知道

孩子的睡眠问题,一直都牵动着家长们的心。对于处于生长发育高速期的婴幼儿来说,睡眠既能让孩子的机体得到最大程度的休息和放松,同时脑垂体还能在孩子进入深睡眠状态后释放生长激素,助力孩子长高。
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但理想是美好的,现实是骨感的。很多家长都因孩子的睡眠问题而闹心不已。比如,
很多宝宝白天睡的很香甜,一到晚上就又哭又闹又折腾,妈妈刚躺下,眼睛还没闭多久,就听见了宝宝的哭声;
刚把宝宝哄睡着没一会,宝宝又突然大哭了起来,实在是把妈妈折腾得心疲力竭;
哄睡的过程实在太漫长,宝宝怎么哄都不睡,还一直抓一直挠,妈妈实在黔驴技穷,把自己先哄睡了。
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从我自己的经历,带竹也宝贝哄睡的过程中,我可以深深体会到妈妈们的不容易。我们竹也由于是过敏体质的孩子(爸爸有过敏性鼻炎),皮肤比较敏感,睡觉前特别喜欢抓挠,一不小心就把自己的手臂、脸抓出一道道口子,不让她抓又十分生气,又哭又闹。为此,我们也是在实践中探索经验,用了很多种方法,最后一般是这样操作:

  1. 保证房间的绝对黑暗,房间灯、过道灯、卫生间灯、小夜灯,大大小小的灯全部都关闭,窗帘也是拉得密不透风,确保孩子的褪黑素能在黑暗环境下最大程度地分泌;
  2. 准备一瓶对孩子皮肤无副作用的宝宝版凡士林,女儿在哪里抓就迅速用凡士林帮她涂一涂,让她的局部皮肤可以舒缓一下,聒噪的心情也能放松下来;
  3. 哄睡时,抱着孩子轻轻地拍一拍,摇一摇,哼着舒缓的催眠曲,借助音乐的力量培养宝宝的睡意,更快进入睡眠状态;
  4. 空调+风扇双管齐下,小朋友阳气足,特别怕热。空调开太低又怕着凉,最好的办法就是用空调降温+用风扇散热,给孩子创造一个相对凉爽舒适的环境,更有助孩子入睡。

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尽管总结出了这些招数,哄睡依然是件难事,娃依然会折腾一番才睡着。某次很偶然的机会,我看到竹也在爷爷那乘凉的时候,很喜欢爷爷的一个操作:用手给她摸背。当爷爷摸背很久手酸了,想要休息一会儿,竹宝还不让了,抓着爷爷的手要他继续、继续、再继续……
我当时很好奇,这个动作真的这么香吗?我让竹爸试着给我摸背,结果真的好舒服!不懂为啥,只是这样一个简简单单的动作,却让人觉得很舒服,很有安全感。于是乎,我们就把这个动作引入到哄睡环节,效果也是出奇的好,惬意享受着摸背的竹也宝贝就基本上能在5-10分钟之内睡着了,睡眠质量还特别高,经常可以一觉睡到天亮。
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有了这次成功的体验后,我特地查阅了很多文献资料,好好科普了一番,才发现:摸背真的是一项非常好的抚触行为。
抚摸是婴幼儿情感发展的需求,给孩子摸摸背更能帮助孩子的智力开发,让孩子更聪明。脑神经科学家Lise Eliot说过,人类婴儿的情感健康与接触舒适有关。那些从小被触摸的孩子,外部的触摸动作,能通过皮肤的触觉传达到大脑,大脑中相应的神经元便会发育得更健壮,最终有助孩子的触觉敏感性和未来的运动技能培养。
【 睡眠|睡前做这个动作,孩子睡得香还聪明!可惜很多家长并不知道】而睡前爸爸妈妈抚摸孩子的后背,能有效帮助孩子安抚情绪,让孩子睡得更香。正如日本睡眠专家远藤拓郎说,藉由触摸感觉,能增加安全感至31%。因为舒适的抚摸,能帮助孩子大脑分泌催产素,体内的皮质醇水平也会下降,身体激素水平的变化更能让孩子感到放松和心安,能帮助孩子平复情绪,安然入睡。