青春期|骨骼线闭合前，孩子的身体会发出信号，抓住机会身高还能再蹿一蹿( 二 )

家长看中孩子的学习没错，总让孩子晚上多学一会或早起背英语单词，不过为了能让孩子多长一些，还是尽量协调好学习效率的事。
尽量保证孩子十点时入睡，不要过早起床，七点后即可。
如果睡眠时长实在不够，则应该把重点放在睡眠质量上，给孩子营造安静舒适的睡眠环境，使其能快速进入到深度睡眠之中。

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2）健康饮食
要想孩子骨骼发育得快，除了营养要跟上，也要注意饮食平衡。除了要补钙之外，还要注意对维生素、膳食纤维和微量元素的补充。
平时家长给孩子准备食物时，可以按照这些需求进行搭配，如一餐之中可以搭配鸡蛋、蔬菜、水果和肉类。
同时，青春期的孩子容易发胖，一定要少吃油炸食品和快餐，如汉堡之类。
而且，要特别注意的是，尽量让孩子改掉挑食和暴饮暴食的习惯，健康合理的饮食习惯是长个子的前提。
3）多运动
孩子的身高光靠补充营养是不行的，在此基础上多运动，才能让长得更高。

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一般情况下，那些特别喜欢打篮球的男孩子，相比不爱打篮球的男孩子高一些；女孩子也是如此，爱锻炼的比不爱锻炼的长得高。
家长平时不要只抓学习，也要注意孩子德智体美劳的全面发展，放学后跑步、多跳跳，个子也会长得快。
尤其是那些父母本身个子也不是很高的孩子，运动是拔高非常好的手段。不仅如此，运动还能让孩子身体健康，预防肥胖，百利而无一害。
总而言之，家长一定要抓住孩子骨骼线闭合前的机会，做好以上三点，让个子再蹿一蹿，多长几厘米。